Zbavte sa celulitídy len za 45 minút

Trápi vás celulitída? Najprv sa zbavte ilúzií a do roka môže byť problém vyriešený 

Zdá sa, že boj s celulitídou je dnes nekonečný príbeh. Krémy, pančuchy, legíny, špeciálne oblečenia, masážne prístroje, oleje či valčeky, ponorné vane, “špeciálne” mesačné kúry, peelingy a iné zázraky. Dnešná moderná doba nám ponúka možnosti, ktoré svojim “zaručeným” efektom bojujú o našu pozornosť viac, ako kedykoľvek pred tým. Sú však tieto postupy skutočne účinné s bojom pomarančovej pokožky, ktorú dámy tak veľmi neznášajú?  

Mnoho žien si myslí, že boj je márny, pretože sa jedná o nejakú genetickú poruchu či defekt pokožky, s ktorým sa nedá mnoho urobiť. Netušia, odkiaľ sa celulitída berie a keďže mnohé postupy vôbec nefungujú alebo fungujú len krátko, tak svoj boj vzdávajú a prehlasujú, že toto je ich “prirodzenosť” aj napriek tomu, že im to spôsobuje depresie. Na depresii nie je nič zlé ak si uvedomíte, že niečo nie je vo vašom živote v poriadku a potrebujete s tým niečo aktívne urobiť (zmena). Aby toho však nebolo málo, na celý problém ešte viac poukazujú média. V mysliach žien neustále definujú ideál krásy, ktorý je pre 95% žien kompletne nereálny a nedosiahnuteľný. Tých 5% to síce dosiahne, ale udrží len veľmi krátko. Tento ideál krásy je nereálny už len z toho dôvodu, že 100% žien v časopisoch, ktoré nás presviedčajú o svojej kráse, prešli buď plastickými zmenami, alebo retušou vo photoshope (najčastejšie však obomi naraz).  

Potom si iné bulvárne média vezmú na mušku tie isté krásne ženy a ukážu ich v úplne opačnom svetle na dovolenkách a jachtách, kde už čaro krásy sa akosi vytráca pod rúškom tvrdej reality (fotky s dôkazmi tučnoty a celulitídy). Azda neexistuje jedna celebrita na svete (od speváčiek až po modelky), ktorá by nebola nafotená tisíce krát pred plátnom v tom najkrajšom svetle a hneď v zápätí s celulitídou na zadku či stehnách len v časopise na vedľajšej poličke. Prečo to média robia? Možno azda preto, že v rebríčkoch krásy patrí táto téma v mysliach žien medzi tie najpoprednejšie a tým pádom si médiá zabezpečujú pozornosť (prežitie). Časopis zo zvedavosti kúpite alebo si prečítate internetový článok, kde uvidíte “len” dvadsať reklám (napríklad aj na riešenie celulitídy). 

Dnes sa v lifestylových a bulvárnych časopisoch bežne poukazuje na takú či onakú celebritu, ktorá bola náhodne nafotená mimo svojej “formy” a tým pádom sa stala terčom posmechu alebo hanby. Vraj na zadkoch žien s nadpozemským množstvom peňazí celulitída nemá čo hľadať. Ale čo ak táto celulitída tam bola aj bez toho aby sme o tom doteraz vedeli? Niekedy trochu viac, niekedy menej. Ale potom si aj vy môžete povedať, že na tom nie je nič zlé, že je to úplne normálne. Je však celulitída prirodzený prejav ženskosti, alebo skôr prejav osobnej nezodpovednosti a nevedomosti?

Držme problém pri živote: celulitída ako štandard už aj medzi hviezdami

Existujú medzinárodné krásky, ktoré sa na scéne držia v dobrej kondícii dlhé roky, hoci mnohé fotky z dovoleniek tiež jasne ukazujú na fakt, že v čase oddychu sa ich “štíhla línia” mení na postavu so skrytou alebo viditeľnou nadváhou i celulitídou. To, že niektoré celebrity sa na scéne dokážu udržať tak dlho v dobrej “forme” pre nás neznamená že všetko čo robia, je správne a že sú to vzorové osobnosti hodné nasledovania. Znamená to len toľko, že ich telo má vyššiu toleranciu voči metabolickým znásilneniam, ktoré predchádzali sezónnym foteniam v časopisoch, súťažiach či módnym prehliadkam. No stále je to len tá istá “jazda” na metabolicky nebezpečnom kolotoči, ktorý niekto vydrží dlhšie, niekto kratšie a potom je koniec. Potom, ako to metabolizmus už jednoducho nedokáže akceptovať nastáva hranica, za ktorou už možno nie je návratu a vznikajú trvalé metabolické poškodenie (čiže aj trvalá celulitída). Dnes sa však aj trend v médiách čiastočne zmenil a niektoré celebrity svoj problém s celulitídou otvorene priznávajú.

Poučenie je však nasledovné. Mechanizmus funguje tak, že na jednej strane sa vytvára ideál krásy, ktorý je nereálny i nedosiahnuteľný a to dokonca aj pre celebrity, ktoré ho prezentujú. A na druhej strane sú tu riešenia, postupy a celý priemysel krásy, ktoré tento problém takzvane ”rieši”. Tieto riešenia však ani z ďaleka nie sú to, čo sľubujú, ale iba tá istá strana ošúchanej mince, ktorá problém ešte zhoršuje (jo-jo).

Z toho plynie záver, že akékoľvek vonkajšie riešenia (krémy, maste, masáže, procedúry a iné postupy), nemajú takmer žiaden dopad na riešenie celulitídy, okrem liposukcie. Tá má len malé výhody s veľkými rizikami, ale tomu sa budeme venovať až o chvíľu. Pre vás je dôležité pochopiť, že bez ohľadu na stupeň celulitídy, aj vy máte šancu vyriešiť tento problém. Ale žiaľ nebude to v časovom okne, v akom ste si to predsavzali (napríklad do najbližšieho leta). Ako tento problém teda riešiť? Hneď, hneď vám to prezradíme. Najprv si poďme analyzovať vašu situáciu, v ktorej sa môžete práve teraz nachádzať.

Ako viete, že máte celulitídu

Väčšina žien to vie veľmi dobre aj bez zvláštnej debaty. Celulitída sa začína formovať najprv okolo zadku, v pokročilejších štádiách aj na stehnách. V najextrémnejších prípadoch sa celulitída rozprestriera úplne po celých nohách od pása dole až po členky. Na ostatných miestach na tele, kde sa hromadí nadbytok podkožného tuku (napríklad na bruchu, alebo na tricepsoch) sa pokožka zvyčajne nedeformuje týmto typickým “pomarančovým” spôsobom, ako je tomu od pása dole. Je však rozdiel aj v tom, akým typom postavy disponujete. Ak máte typický “hruškový” typ postavy, tak hormonálne najcitlivejšie miesta na tele máte práve okolo zadku a na stehnách, takže ak sa nahromadia metabolické poškodenia, celulitíde neujdete. Ak však máte “jabĺčkový” typ postavy, je tu malá šanca, že celulitídu nedostanete, pretože najviac citlivé miesta na vašom tele sú na bruchu a nie od pása dole. Váš prípad sa môže stať zdravotne rizikovejší vtedy, ak sa vám zväčšujú zásoby tuku nie len medzi brušnou stenou (svalom) a pokožkou, ale aj tie medzi orgánmi (viscelárny tuk). V takom prípade je váš typ nadváhy podstatne zdravotne rizikovejší (aj ťažšie odstrániteľný) ako ten, kedy sa tuk koncentruje najmä od pása dole. 

Celulitída sa však mylne spája aj s výškou veku. Nie je podstatné to, koľko máte rokov ale to, koľko metabolických a hormonálnych poškodení ste si za celý život svojimi diétnymi (a inými) experimentmi nahromadili (kvalita biologického veku). Existuje priama úmera medzi objemom celulitídy a objemom metabolického poškodenia, ktorým aktuálne disponujete, čo nemá s vašou genetikou vôbec nič spoločné.

V dámskych magazínoch a médiách sa celulitída najčastejšie rozlišuje v štyroch stupňoch. V prvom ju nie je vidieť voľným okom, ale pri kontakte s pokožkou (tlakom prstov okolo zadku a stehien), sa pomarančová pokožka už objavuje. Niekedy je viditeľná aj na veľmi dobrom svetle, napríklad v lete v plavkách. Častokrát ide aj o štíhle dámy, ktoré majú “kocky” na bruchu, ale ešte stále veľké množstvo podkožného tuku od pása dole, čo je primárna príčina vzniku celulitídy. Každý ďalší stupeň celulitídy je už len viac a viac viditeľný a zasahuje väčší objem pokožky. Preto si môžete byť isté, milí dámy, že čím viac je zanedbaná vaša výživová, kondičná a zdravotná stránka, tým väčšou nadváhou disponujete a tým pádom aj väčšia plocha pokožky trpí celulitídou. Aj podľa objemu celulitídy by sa dala diagnostikovať kvalita životného štýlu na praktickej úrovni (neoptimálnosť zvykov, výživy i kondície). V tomto smere mnoho žien stále podlieha ilúziám a i napriek viditeľným problémom svoj životný štýl označujú za takzvane “zdravý”.  

Celulitída nie je žiadna záhadná choroba pokožky, či genetický defekt. Je to len veľmi hrubá kožná riasa okolo zadku alebo stehien, ktorá sa nachádza medzi svalom a pokožkou. Nahromadený tuk tlačí zospodu na pokožku, ktorá sa jednoducho deformuje pomarančovým efektom. Ak by ste na sebe pravidelne realizovali merania kaliperom tak by ste zistili, že celulitída vám začala vznikať až vtedy, keď kožná riasa sa zväčšila nad 4 centimetre najmä okolo zadku (to mohlo byť už v puberte alebo pokojne až v dospelosti). Kožná riasa menšia ako 4 centimetre netlačí na pokožku tak silno (najmä v oblasti zadku a stehien), aby bolo vidieť pomarančovú kožu a príjemne kopíruje tvar svalov bez ďalších estetických deformácií. Či tam nejaké svaly sú, to je už ale iná kapitola. 

Podľa stupňa celulitídy by sa dal vypočítať aj časový rámec, v ktorom sa problému môžete zbaviť. Kým pri prvom stupni celulitídy a skutočne optimálnej životospráve môžeme hovoriť o niekoľkých mesiacoch (od 6 - 12), tak pri vyšších stupňoch až o niekoľkých rokoch. Áno, až také veľké poškodenia sa nachádzajú v celej metabolickej mašinérií a pokiaľ ju neopravíte, nemôžete očakávať, že celulitída zmizne. Celulitída je dôsledkom vašej zlej životosprávy, nie jej príčinou. 

Takže je načase konečne nastúpiť na tú poslednú a jedinú správnu cestu, na ktorej žiaľ neexistujú žiadne skratky. Na cestu, ktorá smeruje k trvalým výsledkom, pretože všetky tie, ktoré vám cez skratky sľubovali vytúžené výsledky, ste už vyskúšala. Vy viete ako to dopadlo a teraz viete prečo. Zbavte sa svojich ilúzií o plavkách v najbližšom lete a skúste na sebe skutočne poctivo zapracovať, aby ste boli so sebou naozaj spokojná a svoju spokojnosť si natrvalo udržala. Ilúzie z vás opadnú hneď potom, ako vám vo videu názorne prezradíme, ako si odmerať hrúbku svojich podkožných rias na 10-tich miestach. Pred tým si však vysvetlíme ešte hlbšie dôvody, prečo celulitída vzniká. 

Prečo vzniká celulitída a aký má na tele zmysel  

To, ako vzniká celulitída už v tom konečnom štádiu cez nadváhu, sme si vysvetlili vyššie. Ale prečo vôbec vzniká nadváha, ktorá celulitídu dodatočne spôsobuje? Jadrom celého problému je podvýživenosť. Áno, počujete správne. Zabudnite na akékoľvek genetické či iné prejavy, na ktoré sa dá donekonečna vyhovárať. Ani krémiky, mastičky a ďalšie “zázračné” procedúry vám toto jadro problému neodstránia. Nedostatky v životospráve, kumulujúce sa už od mladého veku žien, sa odrážajú nie len v estetickej, ale v prvom rade na zdravotnej stránke. 

Najväčší problém je psychológia, s akou ženy vnímajú podkožný tuk. Neznášajú ho ako niečo na svojom tele, čo sa tam tvorí iba náhodou, omylom, naschvál. Nechápu, že ide o záchranný mechanizmus, ktorý má svoje biologické opodstatnenie (ochrániť pred tým najhorším - smrťou). Tuk vás chráni pred stratou zdravia či života. Príroda nás obdarila mechanizmami, ktoré nás dokážu uchrániť pred tým najhorším. Všetok metabolický odpad, ktorý vzniká vo vašom tele prostredníctvom neadekvátnej výživy a neoptimálnej životosprávy má svoje miesto. Áno, týmto miestom je pivnica, zvaná “podkožný tuk”, do ktorej sa hádžu všetky metabolické odpadky, ktoré by vám inak otrávili vnútorné orgány alebo jednoducho poškodili zdravie. Takže veľkosť podkožného tuku je priamo úmerná odpadu, ktorý musí vaše telo metabolizovať a zbaviť sa ho. A vy neznášate niekoho, kto vám reálne zachraňuje život? Uvažujte! 

Tak, ako keď posilňujeme svalovú hmotu a ona rastie, tak dokážeme posilňovať aj túto tukovú hmotu, len výsledok nie je rovnako krásny. Tukové tkanivo je aktívny orgán, ktorý produkuje množstvo dôležitých hormónov a medzi tie najdôležitejšie patrí aj leptín. Jeho mechanizmy fungovania sme popísali v niektorých našich publikáciách, či článkoch, preto sa ním dnes špeciálne nebudeme zaoberať. Mechanizmus dlhodobo negatívne zmeny v metabolizme sa dá zjednodušene popísať v nasledovných bodoch: 

• kvalita prijímanej kalórie u konzumenta klesá (preferujú sa sacharidy, technologicky spracované potraviny, sladkosti, jednoducho potraviny bez vysokej výživnej hodnoty),
• zvyšuje sa deficit kľúčových živín v tele, na čo mozog začína reagovať zvýšeným pocitom hladu, aby zvýšil šancu že “konzument” sa uvedomí a dodá telu čo potrebuje na udržanie vysokej kvality zdravia i estetiky,
• konzument kvalitnú stravu nedodáva, je stále hladnejší a hladnejší, tým skôr sa uspokojuje lacnými kalóriami, ktoré nerobia nič iné len dobre chutia, ale skutočné živiny nedodávajú (minerály, vitamíny, aminokyseliny, antioxidanty, mastné kyseliny, iné), konzument sa stáva podvyživenejší,
• lacné kalórie okrem toho vytvárajú v tele príliš mnoho zápalových reakcií (zápal = priberanie) a negatívnych hormonálnych problémov, čo vedie k ďalšiemu poklesu zdravia, kondície, vitality a následne aj estetiky, 
• telo tento problém prehlbuje ešte viac tým, že na kompenzáciu týchto neduhov si musí brať “tajné zásoby” živín z miest ako sú kosti, pečienka či iné orgány, ktoré začínajú fungovať neefektívne (znižuje sa detoxikačná i antioxidačná kapacita tela a ďalšie životne dôležité mechanizmy),
• tie najkľúčovejšie časti nášho tela (bunky a mitochondrie), sa stávajú čoraz viac defektné, málo výkonné a podvyživené, pretože taká vysoko sacharidová, vegánska či vegetariánska, alebo dokonca aj neoptimálna ketogénna výživa neposkytujú dostatok kľúčových živín pre telo,
• predovšetkým omega-3 mastné kyseliny > konkrétne DHA, čo je najdôležitejšia látka pre živé organizmy na celej planéte (pátrajte kde sa jej nachádza najviac na tele i v potrave),
• emóciami zronený konzument v záujme zlepšovania svojho zdravia (i nálady) sa stáva ešte viac pomätený a niektoré signály svojho tela vyhodnocuje asi tak, že namiesto toho, aby si dal kvalitný šalát s avokádom a BIO pečienkou, do seba tlačí kopy krémešov, sladkostí, či iných takzvaných “odmien”, ktoré len prehlbujú jeho podvýživu,
• koľkí z vás neraz nemali problém na posedenie skonzumovať celý liter “kvalitnej” zmrzliny (či iných “dobrôt”), ale na jeden kilogram zdravého jedla sa už v žalúdku miesto záhadne nikdy nenašlo?
• jeho mozog sa dostáva do začarovaného kruhu, kde sa zvyšuje závislosť od potravín, ktoré sa rýchlo premenia na glukózu, pretože mnohé bunkové mitochondrie stratili kapacitu využívať “tukovú energiu” a celé telo sa nastavuje do cukrového metabolizmu, v ktorom sa bez glukózy “naozaj” nezaobíde, dôsledky sú fatálne,
• každým dňom konzument postupne mení svoju génovú expresiu, kedy sa tie “zlé” gény postupne všetky zapínajú a spúšťajú programy ktoré podlamujú zdravie, spôsobujú nadváhu a iné estetické defekty (napríklad celulitídu), 
• tie dobré gény sa žiaľ “vypínajú”, pretože telo na ich spúšťanie potrebuje kvalitnú výživu a vysoký stupeň kondície, pričom tieto podmienky v tele už prestali existovať,
• a potom toto génové “naladenie” prechádza aj na ďalšie generácie (deti, vnúčatá), ktorá podliehajú degeneratívnym ochoreniam ešte skôr, ako ich rodičia či prarodičia (príklad diabetu II., ktorým kedysi trpeli len starý ľudia, preto sa volala starecká cukrovka, no dnes je bežné, že ho už dostáva mládež v puberte).

Prekvapení až kam nás to zaviedlo? Už pred 75-timi rokmi Weston A. Price preukázal, ako “moderná” výživa založená na prázdnych kalóriách spôsobuje fyzickú degeneráciu pôvodných domorodých ľudí a ako sa táto degenerácia prenáša aj na ďalšie generácie. Niet sa čomu čudovať, že v časoch politiky cereálnych lobistov, boli jeho práce zakazované. Z výskumu na zvieratách však vieme, že to trvá až 4 ďalšie generácie správneho stravovania i pohybu, kým sa tieto degeneratívne zmeny opravia a “zapnú” sa tie správne a zdravé gény vo výbave jedinca. Strašidelné? Podľa nás určite, preto je načase zamyslieť sa nie len nad sebou. Poďme teda čeliť realite. Zistite, aké veľké sú vaše kožné riasy nie len na zadku a stehnách, ale aj na 10-tich miestach vášho tela. Budeme na to potrebovať prekvapivo jednoduchý a lacný nástroj. Váha na meranie telesnej hmotnosti to však nebude. O čo ide?

Ako začať svoju postavu triezvejšie analyzovať

Pripravte si pero, papier, meter a zožeňte si lacný kaliper. Tento jednoduchý nástroj sa odteraz stane váš jediný objektívny a smerodajný nástroj na kontrolovanie toho, či idete alebo nejdete dobrým smerom. Metodiku merania urobte podľa nasledovného videa, ktoré sme prevzali z nášho cvičebného DVD pre ženy 2:

Meranie hrúbky kožných rias vám odporúčame absolvovať najskôr raz za 3 týždne, alebo raz za mesiac. Musíte si však ujednotiť metodiku merania, no vždy platí, že merajte na tom najväčšom mieste. Toto je vaša jediná cesta ako nepodliehať ilúziám, pretože vaša telesná hmotnosť sa môže meniť veľmi často (obsah tráviaceho traktu, viac či menej svalov, viac či menej vody v tkanivách, atď.). Jediné, čo vás v konečnom dôsledku musí zaujímať je hrúbka vašej kožnej riasy. Želali by sme si, keby sa ženy nebavili o tom, koľko ktorá váži a akú má konfekčnú veľkosť ale o tom, akú má hrubú kožnú riasu (napríklad na tricepse či pod zadkom) a koľko milimetrov z nej za posledné mesiace “stiahla”. Je však pravdepodobné, že kaliper, ktorý si kúpite, vám na odmeranie hrúbky kožnej riasy okolo zadku stačiť nebude. Ten môže namerať len do 7 centimetrov, preto pri meraní musíte použiť odhad a ten si zaznačiť do tabuľky. Treba rátať s tým, že ak patríte k ženám s hruškovým typom postavy (čo je asi 90% žien), tak prvé miesta, odkiaľ vám tuk bude ubúdať je od paží, pŕs, brucha a ako posledné pôjdu preč tukové zásoby okolo stehien a posledný bude zadok. Je to smutné, ale žiaľ s tým nič neurobíme, tak to zariadila matka príroda. Preto buďte trpezlivé a oslavujte každý úspech poctivého úbytku. Z nasledovných linkov si môžete aj stiahnuť aj tieto praktické dokumenty:

• Metodický návod na meranie podkožného tuku (doplnok k videu),
• Tabuľku pre zaznamenávanie hrúbky kožných rias na 12 mesiacov (doplnok k videu).

Riešenia pre zmiernenie alebo úplné vyriešenie celulitídy

Ten, kto vám sľúbi, že váš problém s celulitídou vyrieši skôr ako za rok, vás oklamal. Celulitída je len dôsledok nadváhy a nadváha je dôsledok podvýživy a neoptimálnej životosprávy. Takže najprv musíte fixnúť svoju podvýživu (žiaľ možno aj dočasne priberiete), nedostatočnú kondíciu (opäť možno priberiete, lebo svaly sa vám zväčšia ale tuk ešte nestihne odísť preč) a potom môžete očakávať, že niečo pozitívne sa začne diať. V nasledovných bodoch sa vás v rýchlosti pokúsime nasmerovať na optimálnejšiu cestu vo vašich začiatkoch: 

• vzdelávajte sa v problematike komplexne a priebežne si informácie dopĺňajte o nové poznatky,
• nepodliehajte panike a nemeňte stratégie ani v prípade, že sa vám zdá, že na telesnej váhe začínate priberať, pretože mnohé pozitívne zmeny (napríklad optimalizácia rýchlosti metabolizmu, ktorý bol doteraz priškrtený) si žiadajú aj takéto kroky,
• vaše telo je múdrejšie ako váš úsudok, nechajte ho robiť si svoju prácu, buďte si len istá, že svojmu telu dodávate tú najvýživnejšiu stravu akú si môžete dovoliť a že zároveň pracujete aj na svojej kondícií, ostatné za vás vyrieši čas,
• za najvýživnejšie potraviny na svete, ktoré vám dodajú späť, čo ste mu za dlhé roku “ukradli” z kostí a orgánov neoptimálnou životosprávou, považujeme:
• živočíšne zdroje: ustrice (!!!!), morské plody z chladných vôd (!!), vnútornosti zvierat ktoré boli chované na tráve (!!), BIO mäso a BIO vajcia, silný vývar z kvalitných špikových a kĺbových kostí (!!), rybí olej alebo krill olej, maslo a ghee maslo, 
• rastlinné zdroje: morské riasy (!!), avokádo (!!), kokosový olej, kel, zelená listová zelenina, orechy s menším obsahom PUFA, bobuľovité ovocie,  

• hýbte sa pomaly ale dlho, neseďte dlho (!!), cvičte viac silovo ako vytrvalostne a raz za čas (napríklad raz za týždeň), si doprajte vysoko intenzívne cvičenia na veľmi krátky čas (napríklad séria šprintov, či iné aktivity prispôsobené vašim zdravotným možnostiam),
• otužujte sa ďaleko za hranicami vašej odvahy (sprchy, menej oblečenia, studená vaňa, sauna), chlad učí vaše bunky spaľovať viac zo zásob podkožného tuku, zároveň extrémne znižuje množstvo zápalov vo vašom tele a to najdôležitejšie: pomôže vám nie len zmenšiť objem tuku v bunkách (ich vyprázdnenie) ale aj kompletne odstrániť tieto tukové bunky z tela preč,  
• konzumujte maximálne 3 jedlá za deň a vynechajte akékoľvek ďalšie jedlo včítane desiatej, olovrantu či ďalších pochutín medzi jedlami,
• zväčšite medzeru medzi týmito hlavnými jedlami na 5 a viac hodín, pociťujte hlad, ktorý môžete tíšiť len vodou alebo v krajných prípadoch 2-3 PL kokosového oleja,
• od posledného večerného jedla do prvého v nasledovný deň si doprajte prestávku 10 až 16 hodín (včítane spánku), občas vynechajte zámerne aj raňajky,
• zvýšte konzumáciu zdravých tukov (avokádo, kokosový olej, maslo, ghee maslo, pečienka, morské plody, orechy a ďalšie) tak, aby ste dokázali nepociťovať hlad medzi týmito troma hlavnými jedlami (tuky majú silnú nasycovaciu schopnosť),
• zvýšte príjem zeleniny a zelených potravín (aspoň 3 šálky denne),
• konzumujte na veľmi pravidelnej báze vývar zo špikových kostí (ideálne aj s kĺbovými časťami) a tiež zeleniny v kombinácii s morskými riasami, aspoň 3x za týždeň, 
• znížte príjem sacharidových potravín (ideálne pod 150g / deň) a pokiaľ sacharidy konzumovať budete, vyberajte si tie výživnejšie a prirodzenejšie ako sú pšeno, sladké zemiaky, amarant, quinoa a ďalšie, 
• vynechajte už navždy zo svojho jedálnička všetky potraviny s obsahom lepku, ktoré zvyšujú zápal tráviaceho traktu i mozgu,
• cez deň konzumujte málo potravín, ktoré sa premieňajú na glukózu (sem patria nie len všetky sacharidy, ale aj nadmerná konzumácia bielkovín),
• ak to bude možné, príjem sacharidov cez deň minimalizujte a smerujte ho do posledného chodu večerného jedla, ktoré bude najneskôr 3 hodiny pred spaním, 
• večerné jedlo + sacharidy na záver, by malo vyzerať zhruba nasledovne: 
• základom je zelenina (šalát, dusená či inak upravená), 
• kvalitné živočíšne bielkoviny a tuky ideálne v BIO kvalite 
• a na záver ako posledný chod sacharidové jedlo (príloha z vyššie spomínaných sacharidov, alebo nejaký rozumný dezert). 

To sú odporúčania na úvod, ktoré vám definujú aspoň základné pravidlá optimalizácie vašej životosprávy, aj keď vždy je priestor na individualizáciu. V niektorom z budúcich článkov budeme presne definovať ktoré odborné vyšetrenia je potrebné absolvovať, aby ste o svojom tele mohli nazbierať dostatok správnych informácii a vyhodnotili tak mieru svojho metabolického poškodenia. Zdravotné a kondičné výsledky následne poukážu na aktuálny stav vášho organizmu a odstránia aj vaše posledné ilúzie. Táto skutočnosť vám napovie, či si vaše telo budete musieť opravovať iba niekoľko mesiacov, alebo skôr rokov. Šanca je tu však úplne pre každého, len nie v časovom okne, ktoré ste si zaumienila vo svojich predsavzatiach (leto, plavky, atď.). Preto si poďme ešte niečo povedať o liposukcii.

Pomôže liposukcia na celulitídu?

Tučnota je jasná manifestácia nezdravého a hlavne neoptimálneho životného štýlu. Hľadanie skratiek a ciest, ktoré majú dočasne riešiť problém a nevyriešiť jeho podstatu a príčinu, je prejav osobnej nezodpovednosti a to je prvý dôvod, prečo vám liposukciu neodporúčame. Hľadáte skratku, ktorá síce možno čiastočne pomôže, ale nič za vás nerieši. Liposukcia má však aj negatíva. Medzi tie menej zásadné patrí  trvalé znecitlivenie pokožky či svalov na operovaných miestach, ale môže vzniknúť aj nebezpečná forma tukovej embólie, kedy sa tuk dostane do ciev, následne do pľúc a do mozgu. Následky môžu byť fatálne a v niektorých výnimočných prípadoch môže operácia končiť až smrťou. Zoznam ostatných komplikácií tiež nie je úplne zanedbateľný.

Liposukcia nie je cesta, ktorá by z vás urobila osobu s primeranou kondíciou a lepším zdravým. Všetky metabolické defekty, ktoré máte nahromadené svojou životosprávou a rokmi, sú stále tam a zatiaľ ich neriešite poctivým prístupom. Psychologicky ste stále pri hľadaní skratiek a podporuje to vašu duševnú lenivosť. Keďže počas zákroku je možné odobrať len isté množstvo tuku (zvyčajne okolo 4 kg), tak v niektorých prípadoch môže liposukcia ešte viac zhoršiť vizuálny pohľad na celulitídu pri pohľade na pokožku bez šiat. Zároveň liposukcia nie je žiadne pernamentné riešenie, tuk sa vám môže rýchlo vráti späť, ak ste zatiaľ nevyriešili príčinu svojho priberania. Okrem toho nikde nie je zaručené, že tvar častí tela, ktoré boli liposukciou “ošetrované”, budú vyzerať prirodzene a bez deformácií.  

Jediná skupina ľudí, ktorí by mohli teoreticky zvažovať liposukciu sú tí, ktorí majú nad 50% podkožného tuku. Problém však spočíva v tom, že čím viac tuku vám liposukciou odoberú, tým vyššie je riziko fatálnych následkov. Takýto ľudia majú už zásadne poškodené zdravie (keďže sa do takého stavu dostali) a ich zdravotné komplikácie toto riziko zvyšujú. Dôvod, prečo to podmienečne odporúčame je ten, že menší objem telesného tuku by zmiernil všetky tie hormonálne, toxické a zápalové nebezpečenstvá, ktoré tento podkožný tuk obsahuje a proti ktorému sa veľmi ťažko bojuje prirodzenou cestou. Nič to však nemení na tom, že takýto ľudia potrebujú špeciálnu starostlivosť mnohých odborníkov naraz. A preto by sme radi túto tému radšej ukončili niečím veľmi povzbudivým. 

Hľadanie ľudskej excelentnosti (výzva)

Za svoju odbornú kariéru sme sa ešte nestretli so skutočne zdravo vyzerajúcou ženou (s vekom nad 25 rokov), ktorej postava vyzerá stabilne príjemne nie len v lete po diéte ale po celý rok. To znamená, že sa k výsledkom nedopracovala cez znásilňovanie svojej postavy diétami a prehnaným cvičením (ako v súťažiach do formy, či iné podobné nezmysly), ale postupnou zmenou v optimálnej životospráve. To znamená, že má:

• stabilne menej ako 20% podkožného tuku (nie však menej ako 15%), 
• má dostatočnú kondíciu a primeranú svalovú hmotu, 
• má zdravo fungujúcu hormonálnu sústavu, 
• primeraný stupeň kondície 
• a najdôležitejšie biologické markéry v norme (zápalové markéry, lipidový profil, profil mastných kyselín, vitamínové a minerálne “hospodárstvo”, detoxikačná a antioxidačná kapacita, iné parametre). 

Toto všetko ale znamená, že potrebuje len minimum kozmetických a skrášľovacích úprav, pretože jej pokožka, vlasy, nechty a iné ženské prednosti vyzerajú úplne prirodzene (bez bujarej umelosti ktorá je dnes tak moderná - resp. skôr nevyhnutná). Pozitívna génová expresia takejto ženy by bola výsledkom jej optimálneho životného štýlu, čo je na “Nobelovu” cenu, pretože tento výsledok si žiada nie len iný prístup, ale aj psychológiu a duševné nastavenie. A teraz si predstavte že takýchto žien by bolo v našej krajine veľmi mnoho a z nich by vychádzali nové generácie zdravých a bystrých detí, ktoré by sa stali základom našej trvalo skvelej spoločnosti. Možno to stojí za zváženie milé dámy. Veď kto iný ako vy ste tichým tvorcom generácií?

Tieto všetky zdravotné požiadavky a kritéria sa dajú presne kvantifikovať (odmerať i vyhodnotiť) a v budúcom článku sa týmto veciam budeme venovať konkrétnejšie. My len tajne dúfame, že takéto ženy dnes ešte niekde existujú aj u nás na Slovensku a keď ich raz spoznáme, budeme vám ich vedieť predstaviť ako spoločenský vzor, hodný nasledovania. Možno sa od nás inšpirujú aj tradičné média, ktoré nám tak úspešne motajú hlavu v nezmyselných témach a vzoroch hodných (ne)nasledovania. Dámy, nekonečne vám držíme palce, pretože máte právo byť krásne i šťastné a každý deň pracovať na lepšej verzii samej seba aj budúcich generácií.

Súvisiace články:

• SPOZNAJTE PILIERE METABOLICKEJ MAŠINÉRIE
• ODMERAJTE FLEXIBILITU SVOJHO METABOLIZMU
• VZDELÁVAJME TICHÉHO TVORCU GENERÁCIÍ
• INVESTUJTE DO JEDLA. INVESTUJETE DO SEBA. KOĽKO JE DOSŤ?