5 min
88 min
Vlado 
29.12.2019
0
Ako lopatky prenášajú silu z páži do trupu a späť
Lopatky sú ako korene, v ktorých sídli SILA tvojich paží. Lopatky sú ako “prevodovka”, ktorá spája silu paží s telesným jadrom (a naopak), aby bolo možné vykonať komplexnejšie a náročnejšie pohyby. Potrebujú však veľmi špecifický a všestranný pohyb pre svoj funkčný rozvoj. Preto si naštuduj tento pohybový princíp, ktorý ti pomôže pochopiť význam lopatiek ale aj to, že ich korene končia v tvojich prstoch. Ak tento princíp nepodceníš, je dosť možné, že tvoja fyzická sila vzrastie niekoľkonásobne. Prečo? Pretože ak už aj silné paže či telesné jadro máš, táto chýbajúca puzzle skladačka vo svalovom reťazci umožní, aby si zo seba vytvoril jeden silný a kompaktný celok. Snom každého movera je predsa byť silný od malíčka po malíček (komplexnosť), preto dávaj pozor.
FUNKČNÉ LOPAKTY A NEBEZPEČNÁ SILA TVOJICH PAŽÍ
Kľúčové poznatky z videa:
- sila paží je ukrytá v lopatkách, pretože prenášajú silu z paže do telesného jadra a naopak
- lopatky je potrebné rozvíjať silu lopatiek komplexným - mnoho stranným spôsobom
- lopatky najviac pracujú proti pôsobeniu gravitácie, preto ich precvičuj dole / hore hlavou, i dole / hore bruchom k zemi
- ak zlepšíš lopatky, zlepšíš svoje telo ako celok
- ak potrebuješ viac inšpirácie, vyhľadaj kvalitných trénerov alebo príď na tréningy do Skill LABu Nitra / Bratislava (www.skills.sk)
Prečo na pohybe záleží a čo si potrebujeme uvedomiť
Sme pohybovo veľmi komplexné bytosti a tieto zručnosti nás postavili na vrchol potravinového reťazca. Od všetkých špecializovaných živočíchov sme rozdielny v tom, že ovládame široké spektrum pohybov od jemnej motoriky až po veľmi komplexné pohybové vzory. V žiadnych pohyboch však nevynikáme na rovnakej výkonnostnej úrovni ako napríklad delfín, opica či gepard. A naopak žiaden živočích na planéte neovláda také široké spektrum pohybov, ako človek. Z tejto pohybovej komplexnosti čerpá najmä náš výkonný mozog a preto platí, že čím viac pohybov ovládame, tým viac sme človekom. Cez nasledovné pohybové princípy ti pomôžeme zvýšiť aj tvoj stupeň pohybovej komplexnosti (výkon mozgu i tela) a zlepšiť kvalitu či silu všetkých oporných bodoch tvojho tela, na ktorých sa dá postaviť funkčný a komplexný výkon (viď obrázok):
Presvedčenia o pohybe ktorým už vypršala doba platnosti a je vhodné ich prehodnotiť:
- sila paží je ukrytá v bicepse, preto sa v tréningu zameriavam na veľké paže…
- čím väčšie bicepsy a tricepsy, tak je väčšia šanca, že budem mať pravdu (uznanie)…
- lopatky postačí precvičiť aj v jednom smere…
- doplň čo ťa ešte napadne a pošli nám ešte trefnejšie obmedzujúce presvedčenia…
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
