Budujte zdravé, funkčné a výkonné telo

Ako nové výzvy a vyššie štandardy vám pomôžu prekonať samého seba aj v roku 2016

Načo sa prekonávať keď sa dá zotrvať v komfortnej zóne? Načo vyhľadávať nové výzvy (pohybové, zdravotné, iné), ktorých dosiahnutie by mohlo viesť k novým štandardom, ktoré sa aj tak ťažko dodržiavajú? Načo konfrontovať svoj vlastný strach, keď je príjemnejšie ostať v pohode a pokoji bez riskovania? Na tieto otázky si musíte odpovedať sami a zaujať k nim vlastný postoj. Tí z vás, ktorí v tom majú jasno, chcú napredovať a napokon sa podujali pomáhať aj druhým v objavovaní svojho vlastného potenciálu (tréneri, poradcovia a iní dobrodruhovia ktorí svoju prácu vnímajú ako poslanie), tak dávajte dobrý pozor. V spolupráci s Michalom Duchoňom a Martinom Janišom sme pripravili výživný edukačný DVD materiál, ktorý sa neoplatí len študovať, ale hlavne aplikovať do praxe. Vznikol počas školenia, ktoré pravidelne realizujeme v projekte Fitnessa.

Ale to neznamená, že ak nepatríte k trénerom či poradcom, že tento edukačný materiál nie je pre vás. Naopak. Tento edukačný materiál vám pomôže vybudovať si vlastný manuál na ovládanie svojho tela bez ohľadu na vaše ďalšie pracovné ciele. DVD vás zahrnie množstvom kvalitných poznatkov (na 3 diskoch), ktoré vo vás vzbudia zdravý pocit “zmätenia” z toho, čo všetko ešte neviete a čo všetko môžete na sebe zlepšiť (postoje, zvyky, kompetencie). 

Ponúkneme vám naše štandardy, naše skúsenosti i naše pohľady na problematiku, čím sa môžete postaviť na naše plecia a dovidieť tak ďalej a napredovať rýchlejšie, ako keby ste si všetko pokúšali “prelúskať” sami (ako my). Ponúkame vám pohľad na to, ako pracujeme a ako svojou prácou aj žijeme. 

Tento troj-DVD materiál, je po mnohých stránkach vizuálnym zobrazením návodov, ktoré sme spracovali v našej komplexnej publikácii Životospráva. Nakoľko publikácia bola napísaná pred 27 mesiacmi, tak je to zároveň aj jej aktualizovaný obsah (1.5 verzia) a návod, ako si vytvoriť vlastný systém životosprávy. Na rozdiel od tejto publikácie, však DVD edukačný materiál obsahuje múdrosti, ktoré sme zbierali aj v iných oblastiach nášho života. Pozornosť venujeme aj témam, ktoré sa priamo týkajú tvorby vášho pracovného systému, v ktorom chcete žiť a napĺňať svoj osobný potenciál. Tieto poznatky vám pomôžu stať sa: 

• lepším architektom svojho života (systém v ktorom žijete, budujete vzťahy a pracujete na svojom poslaní)
• triezvym manažérom svojho zdravia (systém v ktorom budujete lepšie zdravie a vitalitu)
• uvedomelým konzumentom funkčnej stravy (systém, v ktorom rozoznávate užitočné potraviny a ich “programátorský” efekt na váš metabolizmus) 
• a schopným praktikantom výživného pohybu (systém, v ktorom budujete funkčné a estetické telo)

Splňte nové štandardy nie len pre fyzickú zdatnosť ale aj kvalitu zdravia a budovania vlastného funkčného systému života

My sme zástancovia komplexnosti a 360 stupňového pohľadu na život. Ak chcete patriť k samostatným ľuďom, ktorí chcú preberať maximálnu zodpovednosť za svoj život (bez výhovoriek a sťažovania sa), tak vám ani iná cesta neostáva. Preto sa domnievame, že:

Je lepšie byť 80% -ným odborníkom na mnohé životne dôležité oblasti (so srdcom na správnom mieste), ako 100% -ným odborníkom na jednu oblasť so slabým charakterom, tvrdým egom a málo vyzretou osobnosťou…

Aké životné oblasti potrebujete ovládať minimálne na 80% (štandard), to musíte rozhodnúť vzhľadom na svoju profesiou a životné postoje (priority) sami. My vám našim edukačným materiálom pomôžeme pootvoriť mnohé “dvere” a nahliadnuť vám do našich štandardov, našich priorít a našich oblastí, ktoré považujeme vzhľadom na naše poslanie za kľúčové. A to vás môže inšpirovať k tomu, aby ste vy sami napredovali ďalej.

Aj preto sa v našom materiály na vyše 10-tich hodinách dozviete veľmi komplexné informácie z rôznych oblastí, ktoré považujeme za dôležité. Pozrite sa na konkrétny obsah nášho edukačného video materiálu:

Deň #1 (lektor: Vlado Zlatoš)

Folder: Ako sa stať architektom svojho života

• video: Prečo je dôležité kontrolovať svoj vnútorný dialóg  
• video: Dve základné zručnosti úspechu a štandardy 
• video: Tri základné pyramídy pre architekta života 
• ebook: Pracovný zošiť s 12-timi cvičeniami (podľa prednášok)

Folder: Ako odmerať aktuálnu verziu samého seba 

• video: Ako zistím, aký mám typ postavy (somatotyp) 
• video: Ako zistím, aké veľké sú zásoby môjho podkožného tuku 
• video: Ako si vypočítať pomer medzi bokmi a pásom (WHR index)
• video: Ako si odmerať hrúbku svojich kožných rias 
• video: Ako vyhodnotiť namerané údaje a stanoviť výšku percenta podkožného tuku
• video: Ako zistím, koľko mám kilogramov svalovej hmoty (ATH) 
• video: Čo na sebe merať (v pohybe a zdraví), aby sme nepodliehali ilúziám 

Folder: Ako lepšie naprogramovať svoj operačný systém (metabolizmus) 

• video: Čo majú metabolicky spoločné cicavce s človekom 
• video: Čo všetko programuje tvoj metabolizmus
• video: Aké mechanizmy zhoršujú činnosť metabolizmu 
• video: Čo zvyšuje spaľovanie tukov v našom tele 
• video: Aké potraviny konzumovať a v akom objeme 
• video: Desatoro pre zvýšenie metabolického zdravia 
• video: Ako bude vyzerať budúcnosť manažmentu zdravia 
• video: Základná odporúčaná literatúra 
• video: Otázky a odpovede z publika (z diskusie) 

Folder: bonusové materiály od Vlado Zlatoš

• plagáty na stiahnutie: bradielka, hrazda, kruhy
• video: inštruktáž, ako cvičiť na bradielkach
• video: inštruktáž, ako cvičiť na hrazde
• video: inštruktáž, ako cvičiť na kruhoch
• video: 9 princípov výživného pohybu
  • princíp improvizácie (movement, sebaobjavovanie, kreativita) 
  • princíp mikro traumy (nie makro traumy)
  • princíp výživnosti pohybu (viackĺbové, neizolované, od malíčka po malíček)
  • princíp 5-tich opakovaní (objavovanie vyššieho levelu, fyzika v tele)
  • princíp fasciálneho tréningu (pocit ako by ťa prešiel parný valec, zápasenie z kolien, zameranie na miofibrily namiesto sarkoplazmy)
  • princíp funkčných lopatiek a predlaktí (pohyb k sebe nie od seba)
  • princíp pohybu za no-extra-time (environment, sedenie, idem okolo zacvičím si a idem ďalej)
  • princíp športu ktorý si (ne)vyberáš (somatotyp, indexy, hrúbka kostry, fyzikálne predurčenia)
  • princíp nezávislosti na zdrojoch energie (hlad, sacharidy, tréning pečene, kapacita laktát)
• video: ako metodicky správne odmerať hrúbku kožných rias

Deň #2 (lektor: Martin Janiš)

Folder: Ako rozpohybovať svoje telo 

• video: Efektívna rozcvička celého pohybového systému
• video: Mobilita a Stabilita ako základné piliere
• video: Pohyblivosť a pohybové hry

Folder: Príprava pohyblivého tela na zvyšovanie výkonu

• video: Kĺbová príprava – praktické cvičenia
• video: Teória Pohybu – pyramída dôležitosti, hierarchia atribútov
• video: Atletická rozcvička – rozohriatie organizmu pred výkonom
• video: pohybová príprava v rámci prípravy tela

Folder: Zvyšovanie výkonnosti

• video: Tlak - progresie a regresie pre silu tlakových pohybov hornej časti tela
• video: Ruská škola sily – praktické cvičenie
• video: Pohybová príprava v rámci zvyšovania výkonnosti
• video: Drep – progresie a regresie pre silu spodnej časti tela
• video: Vis – progresie a regresie pre silu ťahových pohybov hornej časti tela
• video: Stojka – progresie a regresie pre silu v polohe hore hlavou na rukách
• video: Kompenzácia po tréningu - strečing, zvýšenie rozsahov pohybu, uvoľnenie

Deň #3 (lektor: Mišo Duchoň)

Folder: Telo (zdanlivo) pod kontrolou

• video: Telo (zdanlivo) pod kontrolou – hormóny: Inzulín, Glukagón, Leptín, Kortizol, Rastový hormón, Testosterón, Estrogén, Tyroxín
• video: Sila Vôle
• video: Kauzalita vs. Korelácia
• video: Časový optimizmus
• video: Averzia k strate
• video: Maslowova hierarchia potrieb

Folder: Veda zlepšovania sa

• video: Princípy zvyšovania kondície (horméza, superkompenzácia, udržateľnosť)
• video: Dokonalá regenerácia
• video: D.I.S.S. – návod, ako sa naučiť čokoľvek
• video: Byť mimo svoju zóny komfortu – regenerácia, rekapitulácia

My však netrpíme ilúziami, že sme zjedli všetku múdrosť sveta a že náš materiál je ten jediný a dokonalý. Nie je a nikdy ani nebude. Aj kvôli tomu sa nikdy nehráme na internetových policajtov, ktorí budú hodnotiť čo je správne a čo nesprávne. Naše pohľady na svet berte ako jednu z možných inšpirácií ktoré existujú. My však veríme, že pre mnohých z vás, ktorých kvalita a úroveň vedomia osciluje na podobnej vlnovej dĺžke, bude tento edukačný materiál veľmi užitočný a hlavne praktický. Preto nerozhoduje to, koľko informácií viete (teória), ale koľko sa vám ich podarí aplikovať a trvalo používať v praxi (skúsenosť / múdrosť).

Komu je tento DVD materiál určený

Uvedomujeme si, že nie je možné pripraviť edukačné materiály, ktoré by uspokojili úplne všetkých. Vy sa však podľa obsahu sami môžete rozhodnúť, či uvedené témy sú pre vás dostatočne zaujímavé a výživné. Z tohto edukačného materiálu budú mať osoh primárne:

• dospelí ľudia v produktívnom veku (18-50), ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho života
• ľudia ktorí chcú optimalizovať svoju životosprávu
• ľudia ktorí sa radi vzdelávajú a zvyšujú svoje vedomosti
• ľudia ktorí nehľadajú rýchle riešenia a skratky
• ľudia ktorí majú vysoké osobné ciele a preto žijú náročný dynamický život (štúdium, práca či podnikanie) 
• ľudia ktorí sa v témach výživy, pohybu a životosprávy stále považujú za neistých
• ľudia ktorí si chcú vytvoriť lepší pracovný i osobný systém života
• ľudia ktorí sa vedia rozhodovať a konajú

Páčili sa vám tieto informácie? Potom sa vám bude ešte viac páčiť naše edukačné DVD a na tejto stránke sa o ňom dozviete viac podrobných informácií:

DVD Zdravé, Funkčné a Výkonné telo