6 min
102 min
Vlado 
31.12.2019
0
Cez hru a improvizáciu v pohybe sa naučíš najviac
Improvizácia je najvyššia forma pohybového prejavu. Je ju však možné aplikovať až potom, ako máme zvládnutú izoláciu pohybu, integráciu do zložitejších pohybových vzorov a až na konci je improvizácia, experimentovanie, objavovanie, skúmanie. Platí to však iba pre nás usedených a uležaných krémových dospelých, pretože u detí je to presne naopak. Ich telo je stvorené na hru a cez hru a improvizáciu sa učí najviac. Ak si si však dávno presedel zdravie, nemôžeš začať hrou, pretože v nej platia fyzikálne zákony kruto a presne. (zranenia). Existuje však jedna hra, cez ktorú sa dá naučiť mnoho, ak sa dodržiavajú dôležité bezpečnostné pokyny. Je ňou: zápasenie z kolien. Ide o veľmi efektívny spôsob, ako aplikovať mnohé pohybové zručnosti (skills) na jednom mieste, alebo ich začať efektívne rozvíjať. Je to pohybová hra mysle, tela, metabolizmu aj charakteru. Cieľom nie je vyhrať, ale uplatniť a rozšíriť svoje pohybové schopnosti bez toho, aby sme súpera zranili.
HROU A IMPROVIZÁCIA V POHYBE = APLIKÁCIA ZRUČNOSTÍ V REALITE
Kľúčové poznatky z videa:
- improvizácia = experimentovanie, hra, zábava, kreativita
- zápasenie z kolien je ako pohybový šach, ktorý preverí tvoje nadobudnuté pohybové zručnosti
- zápasenie z kolien je vhodná forma rozcvičky, alebo záveru tréningu
- dôležité sú bezpečnostné pravidla, aby sa zabránilo akémukoľvek zraneniu (zápas pomaly, bez zbrklosti a rýchlosti)
- cez zápasenie rozvíjaš tieto okruhy vplyvu:
- maximálna sila,
- koordinácia,
- silová vytrvalosť,
- štrukturálny tréning (šľachy, úpony, fascie, kĺby)
- v prírode je zápasenie jediná forma rozvíjania komplexných pohybových zručností
- silnejší súper ti pomáha rozvíjať maximálnu silu rýchlejšie, ako rovnocenný súper
- jedným z najvyšších stupňov pohybovej improvizácie je parkour a freerun
- ak potrebuješ viac inšpirácie, vyhľadaj kvalitných trénerov alebo príď na tréningy do Skill LABu Nitra / Bratislava (www.skills.sk)
Prečo na pohybe záleží a čo si potrebujeme uvedomiť
Sme pohybovo veľmi komplexné bytosti a tieto zručnosti nás postavili na vrchol potravinového reťazca. Od všetkých špecializovaných živočíchov sme rozdielny v tom, že ovládame široké spektrum pohybov od jemnej motoriky až po veľmi komplexné pohybové vzory. V žiadnych pohyboch však nevynikáme na rovnakej výkonnostnej úrovni ako napríklad delfín, opica či gepard. A naopak žiaden živočích na planéte neovláda také široké spektrum pohybov, ako človek. Z tejto pohybovej komplexnosti čerpá najmä náš výkonný mozog a preto platí, že čím viac pohybov ovládame, tým viac sme človekom. Cez nasledovné pohybové princípy ti pomôžeme zvýšiť aj tvoj stupeň pohybovej komplexnosti (výkon mozgu i tela) a zlepšiť kvalitu či silu všetkých oporných bodoch tvojho tela, na ktorých sa dá postaviť funkčný a komplexný výkon (viď obrázok):
Presvedčenia o pohybe ktorým už vypršala doba platnosti a je vhodné ich prehodnotiť:
- hrať sa na tréningu znamená flákať sa…
- rozcvičiť sa stačí hocijako…
- keď spolu zápasia chlapi, je to akési priteplené…
- muž a žena spolu predsa nemôžu zápasiť, veď to bude ako obťažovanie…
- doplň čo ťa ešte napadne a pošli nám ešte trefnejšie obmedzujúce presvedčenia…
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
