6 min
105 min
Vlado
09.02.2016
7
Cvičte na gymnastických kruhoch a budujte funkčnú silu
Gymnastické kruhy patria k najefektívnejším pomôckam na funkčné precvičovanie tela od pása hore. Pravdepodobne lepšiu a zároveň lacnejšiu cvičebnú pomôcku, ktorá by takto komplexne precvičila vaše telo nezoženiete. Ako teda začať cvičiť na kruhoch?
Čím drahšie náradie / náčinie, tým lacnejší pohyber (mover)
Anglické slovo “mover” zatiaľ nemá v slovenčine dostatočne presný ekvivalent, ktorý by jedným slovom vyjadrovalo človeka, ktorý je zameraný na všestranný pohyb (generalista, nie špecialista). Preto navrhujeme slovo “pohyber” a pokiaľ vás napadá nejaké lepšie slovo, napíšte nám svoj návrh do komentov prosím. Čo však chceme týmto nadpisom povedať je, že čím náročnejšie a drahšie stroje, pomôcky i náradia využívate na precvičovanie svojho tela, tým ste ako pohyber slabší a nefunkčnejší (lacnejší).
Možno už máte aj slušne vypracované svaly (formu), ale ešte len pri cvičení na kruhoch zistíte, kde sú vaše rezervy a budete sa čudovať, prečo dostávate “Parkinsona” (trasenie sa) a ako je možné, že svoju silu nedokážete využiť naplno. Možno neskôr, keď dostatočne zosilniete funkčným smerom, Parkinson odíde. Ale to trvá a cvičenie na kruhoch vám môže veľmi dobre pomôcť zosilnieť, aj keď na kruhoch sa dá rôznym spôsobom experimentovať. Ak využijete informácie z nasledovného videa a plagát, ktorý sme vám k nemu bezplatne pripravili, získate za málo peňazí veľmi užitočnú a funkčnú pomôcku. Ste pripravení začať?
Ako začať cvičiť na gymnastických kruhoch
V nasledovnom videu vám veľmi stručne popisujeme základy cvičenia na gymnastických kruhoch, ktoré vás nasmerujú k výživnejšiemu pohybu:
Ak ide o cenu, tak gymnastické kruhy si viete zohnať aj za 30 eur a hrazdu do dverí, na ktorú tieto kruhy musíte zavesiť, od asi 15 eur. Zaokrúhlene za 50 eur môžete mať veľmi funkčnú výbavu pre svoje domáce či kancelárske cvičenie a z ľahkosťou tak budovať svoju funkčnú silu za no-extra-time. Aby ste video nemuseli pozerať stále dokola, vytlačte si na stenu aj inštruktážny plagát.
Stiahnite si a vytlačte si k cvičeniu na kruhoch aj plagát
Ak už video máte preštudované, stiahnite si k nemu spomínaný plagát, na ktorom nájdete základné cviky na progresovanie (postupovanie). Nájdete na ňom aj výzvy, ktoré by ste mohli prijať a sami sebe sa zaviazať, že ich dosiahnete v horizonte 1-2 rokov. Tí z vás, ktorí vo svojom domácom či firemnom prostredí vytvoria na to priaznivé podmienky, tak tým to bude trvať možno kratšie.
Viac už o tom kecať netreba, treba to začať skúšať a pracovať na tom. Takže držíme vám palce pri cvičení, aby sa vám darilo napredovať pri budovaní svojej funkčnej kondície. A nezabudnite, že cvičenie na kruhoch nie je len pre pánov. Prikladám ešte malú inšpiráciu o tom, že s kruhmi sa dá na tréningu rôzne experimentovať a improvizovať:
Súvisiace odkazy:
-
ZVÝŠTE FYZICKÚ ZDATNOSŤ DOMÁCIM CVIČENÍM
-
NEVYMIEŇAJTE SVOJE ZDRAVIE ZA ŠPIČKOVÉ FYZICKÉ VÝKONY
-
BUDUJTE SILNÉ PAŽE OD LOPATIEK
-
ZVLÁDNITE NAJŤAŽŠIE KLIKY NA SVETE
-
ZMEŇME DEGENERAČNÚ KULTÚRU PRACOVNÉHO PROSTREDIA
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
na zaciatok chcem podakovat za vyborny web a skvele clanky. Mnoho z napadov a cvikov som vyskusal, resp. zaradil do svojho cvicenia. Dokonca som zvladol aj suruc.
Tak trochu mimo temy - rad by som vedel Tvoj nazor na mrtvy tah. Mne osobne sa tento cvik velmi pozdava a je to v podstate jediny cvik s cinkou, ktroy robim. Vopred dakujem za odpoved.