Parkour a Freerun telocvičňa - otvorenie

SKILL LAB Bratislava - otvorenie 5.9.2011

Venujte prosím zvýšenú pozornosť nasledovným riadkom. Prezradíme vám informácie ktoré potrebujete vedieť pred tým, ako prídete trénovať do našej novej telocvične Skill LAB v Bratislave, v ktorej od zajtra bude trénovať Akadémia Parkour & Freerun. 

Ako vyzerá telocvičňa teraz

Z nasledovných obrázkov si môžete pozrieť, ako vyzerá telocvičňa dnes. Ešte v nej pribudnú niektoré maličkosti (ďalšie malé žinenky, odrazový mostík na rebriny, odrazový našikmený kváder na stenu, trampolína a iné) ale telocvičňa je plne funkčná schopná prevádzky. Dnes ráno keď prišli prvý žiaci do školy museli byť vo veľkom šoku. Celú telocvičňu sme zvládli postaviť a prerobiť za dva mesiace cez letné prázdniny. Ako to vyzeralo doteraz (od 1.7.2011) ste mali možnosť sledovať v našom blogu.

Ktoré dni sa bude v Skill LABe trénovať a kedy

Každý pondelok, stredu a piatok budú v telocvični prebiehať dve tréningové hodiny po 80 minút.

• Pondelok začína prvý tréning od 17:00 do 18:20 a druhý tréning začína od 18:30 do 20:00
• Streda začína prvý tréning od 17:00 do 18:20 a druhý tréning začína od 18:30 do 20:00
• Piatok začína prvý tréning od 17:00 do 18:20 a druhý tréning začína od 18:30 do 20:00

Čiže všetky tréningové dni (pondelok, streda, piatok) budú zatiaľ vždy dva tréningy o tom istom čase. Prvý mesiac od 5.9 do 1.10 bude telocvičňa v zábehovej fáze. To znamená, že na tréningy môže prísť hoci kto, hoci kedy aj bez ohlásenia. Od prvého októbra bude mať v Skill LAB (online) registračný systém (viac info nižšie).

Ako sa do telocvične Skill LAB dostanem?

Akadémia Parkour & Freerun trénuje odteraz v novej telocvični Skill LAB, ktorá sa nachádza v Petržalke, na ulici Hrobáková 11. Presná adresa je:

Obchodná akadémia Imricha Karvaša Bratislava
Hrobákova 11, 851 02 Bratislava 5

MHD doprava na zástavku Hrobákova v Petržalke

Na zástavku Hrobáková sa dostaneš linkami

• 68 (z Nového mesta, Trnavského mýta)
• 83 (z Dúbravky)
• 95 (zo Starého mesta, Šafárikovho námestia)
• 192 (z Tesca Lamač)
• 196 (zo ŽST Nové mesto)

Cesta od zastávky k telocvični 

Vystúpiš na zástavke Hrobáková - smer Technopol. Vrátiš sa kúsok naspäť a prejdeš cez prvý prechod pre chodcov. Oproti prechodu pre chodcov je dlhá ulica. Pôjdeš po ulici až kým narazíš na cestu pre autá. Po tej ceste pôjdeš v ľavo až na koniec. Objavíš sa pred vchodom OA Imricha Karváša - Hrobáková 11. Vedľa budovy vedie cestička (jednosmerná ulica) poza školu (v areáli školy), tá ťa dovedie až do APF telocvične Skill Lab. Pozri si mapu ktorá ti ukáže presne ako:

Bude sa dať trénovať aj v utorok alebo štvrtok?

Nie v tieto dni zatiaľ neplánujeme Skill LAB sprístupniť členom Akadémie Parkour & Freerun ale plánujú sa tréningy pre malé deti a športové prípravky. Nepôjde však o výučbu sált, premetov a iných prvkov z Parkouru a Freerunu ale o všeobecný rozvoj fyzickej zdatnosti. O tom viac až neskôr.

Okrem tréningových dní bude hala doobeda slúžiť aj študentom školy. Tí ju však nesmú využívať bez dozoru, nakoľko telocvičňa nestála 5 korún a veľmi dobre vieme akú disciplínu a prístup majú mladí ľudia k cudzím veciam. Veríme však, že telocvičňa ostane v dobrej kondícií dlhodobo a nebudeme musieť riešiť žiadne incidenty. Okrem toho tu hrozí aj situácia, že si niekto v hale ublíži, pretože precení svoje schopnosti.

V Skill LAB telocvični nikto nemôže trénovať bez dozoru (učiteľa cez vyučovanie, alebo nášho v tréningové dni)

Koľko sa bude platiť za tréningy?

Cena za jeden 80 minútový tréning je 3 eur. Platí to však iba do 1.10. Potom keď začne fungovať online registračný systém, tréningy budú sa platiť výlučne dopredu. Čiže na tréning môže prísť iba ten, kto má tréning už zaplatený a rezervovaný dopredu. Najmenej sa bude dať zakúpiť 3 tréningy, najviac 10 tréningov dopredu platbou peňazí prevodom na náš účet. Ceny od 1.10 budú nasledovné:

• 3 tréningy = 12 eur (4 eur / tréning)
• 5 tréningov = 19 eur (3,8 eur / tréning) 
• 10 tréningov = 30 eur (3 eur / tréning) 

Ohľadom rezervačného online systému vás budeme informovať čoskoro. Bude platiť jednoduché pravidlo, že na tréning môže prísť trénovať maximálne 25 ľudí. Títo ľudia si musia dopredu zakúpiť 3, 5 alebo 10 tréningov (platbou na náš účet) a sami si budú môcť vyberať čas i deň, kedy sa na tréning dostavia. Priamo na mieste sa nebudú vyberať žiadne peniaze a na tréning nemôže prísť niekto len tak "hala-bala". Vytvorili sme pre vás nadpriemerné podmienky a chceme vás aj niečo naučiť. Máme pre vás pripravený dokonca aj dlhodobý študijný plán (vid info nižšie), ktorý zatiaľ bude zhmotnený v papierovej "študijnej príručke" (niečo ako žiacka knižka) a neskôr by sme ju chceli urobiť online, aby ste mohli sledovať aký máte progres, na koľko % ste plán splnili a aký je váš aktuálny stav fyzickej zdatnosti.

Koľko budem platiť ak som chodil brigadovať 2 mesiace do telocvične Skill LAB?

Všetci tí, ktorí nám chodili pravidelne pomáhať do telocvične budú mať na celý mesiac tréningy zadarmo. Kto to bol? Tu sú konkrétne mená ľudí, ktorí budú mať vstup zadarmo. Koho menovite nepoznám, toho spoznám po tvári a bezplatná odmena ho určite neminie. Voľny mesačný vstup však nedostanú chalani, ktorí prišli v stredu 31.8. akože brigadovať a celý čas skákali, neposlúchali starších a zašpinili celú novú žinenku aj napriek výzvam ostatných členov akadémie. Mesačný vstup má:

• najväčší makači (2 mesiace pravidelne): Dávid Chudý, Filip Kubiš, Peto Kocourek (čičo), Erika (Ricky), Mariana Kupková,
• príležitostní makači: Marián Oravec, Palo Šebo, Martin Slávik, Lukáš Krist (Bandy), Michal, Juraj, Daro, Broňa (ktorá navrhla farebnú škálu horolezeckej steny) a ďalší, ktorých mená neviem, ale tvár určite spoznám (to sa báť nemusíte)

Čo ak sa na tréning nedostanem, lebo príde mnoho ľudí?

Aj pre tento dôvod plánujeme pripraviť online registračný systém. Vieme že záujem o našu telocvičňu a tréningy Parkour a Freerun stále narastá. Tešíme sa že je vás stále viac, ale všetko má svoje limity aj naša telocvičňa. Keďže sa nachádzame na pôde školy, predpoklad je taký, že pribudnú ďalšie desiatky záujemcov o naše tréningy a preto sa musíte chápať aj vy nás. Obmedzenia sú bohužiaľ nutné, inak sami budete nespokojní (ak vás bude mnoho v telocvični).

Na tréning je limit preto 25 ľudí. Ak sa nedostaneš na prvý tréning, môžeš si zaplatiť nasledovný druhý tréning v ten deň a počkať 80 minút. Ak sa ti čakať nechce, opäť si môžeš rezervovať miesto na iný tréning v týždni. Ak chceš mať istotu že sa na tréning dostaneš, musíš si ho zaplatiť dopredu. Budeme mať zatiaľ evidenčnú tabuľku do 25 miest pre každý tréning. Kto si predplatí dopredu, zapíšeme jeho meno do tabuľky a už nie je možné, aby si sa na tréning nedostal. Neskôr za nás bude tento problém riešiť online registračný systém, o tom však neskôr.

Zatiaľ normálne platí režim ako doteraz, ale:

• prídeš na tréning v pondelok, stredu alebo piatok
• prídi na 16:45 (o 17:00 začína prvý tréning)
• ak príde mnoho ľudí naraz, trénovať bude len prvých 25 ľudí čo si zaplatí
• platí sa zatiaľ priamo na mieste 3 eur
• ten kto sa na tréning nedostane, môže si zaplatiť druhý tréning (od 18:30) a počkať 80 minút
• ak nepočkáš môžeš si predplatiť tréning na iný deň podľa toho, ako ti to vyhovuje

Ako môžeš pomôcť akadémií a získať tréningy zadarmo?

Niektorí ľudia, ktorí chodili do akadémie doteraz, už patria k elitným atlétom. Ani oni však nemajú tréningy v Skill LABe zadarmo. Môžu si ich však odpracovať rôznym spôsobom. Akadémia bude pravidelne potrebovať nasledovné pomocné práce, ktoré ti pomôžu získať jeden alebo viac tréningov zadarmo. Kvôli tomu si budeme viesť špeciálny zošiť, v ktorom bude zaznamenané kto ako pomohol v Akadémii (Skill LABe) a na koľko bezplatných tréningov má nárok. Akadémia potrebuje nasledovné pomocné práce:

• asistenciu hlavného trénera (Vlada Zlatoša) - pri rozcvičkách, dopomoc cvičencom pri výučbe trikov a iné trénerské činnosti (toto môže robiť len zopár ľudí, ktorí budú mať za pomoc bezplatný vstup, napríklad: Dávid Chudý, Marián Oravec, Maroš Kolóny, Palo Šebo)
• točenie video príspevkov o tréningoch v akadémii - potrebujeme natáčať pravidelne kvalitný video materiál zo života a tréningov z akadémie, videá musia byť v dobrej kvalite, strihané na úrovni a zaslané hlavnému trénerovi (Vlado), ktorý ich zavesí na svoj youtube účet
• rôzne drobné práce - upratovanie, pomáhanie pri udržiavaní alebo prerábaní Skill LABu a iné drobné práce

Ako zistím že moja fyzická výkonnosť stúpa?

Raz za pól roka (možno aj pravidelnejšie) plánujeme realizovať tréningy na testovanie fyzickej zdatnosti. Pri tejto príležitosti chceme dať vyrobiť aj gumové náramky na ruku (žiaden Power Balace), ktoré budú niesť označenie Skill LAB, Akadémia Parkour & Freerun a tiež úroveň tvojej fyzickej zdatnosti. Na základe výsledku testu sa môžeš dopracovať k týmto 4 levelom fyzickej výkonnosti:

1. Krémeš
2. Transformer
3. Pán Drtič
4. Dr. Hulk

Krémeš je samozrejme najslabší level a Dr. Hulk najsilnejší. Pripravili sme pre teba aj študijný plán a "žiacku knižku" v ktorej si budeš "odfajkovať" čo si sa naučil a čo ti ešte ostáva.

Čože? Budem mať aj žiacku knižku a študijný plán z Parkour a Freerun trikov?

Áno presne tak. Budeš mať aj žiacku knižku, ktorú neskôr urobíme v online podobe na tvojom online účte. Na tom však ešte pracujeme. Čoskoro od nás dostaneš túto "žiacku knižku", ktorá bude pre teba niečo ako študijný plán, ktorý budeš nasledovať. To prinesie jasnosť zamerania do tvojho tréningu, čiže budeš presne vedieť čo si sa doteraz naučil a na čom môžeš pracovať ďalej. Môžeš si byť však istý, že na to, aby si plán splnil aspoň na 50% budeš mať čo robiť najbližšie 3 - 4 roky. Tvoj študijný plán bude rozdelený na 4 oblasti (všetko len práca s vlastnou hmotnosťou a pomôckach ako hrazda, kruhy, rebriny a iné):

• Lower body - cviky zamerané od pása dole na silu a výkon nôh
• Midle body - cviky zamenrané na silu telesného jadra a brušných svalov (základ sily)
• Upper body - cviky zamerané na silu a výkon paží, chrbta, ramien, proste od pása hore
• Full body - cviky s celým telom a tu pôjde najmä o akrobatické prvky (Parkour, Freerun, komplexná fyzická príprava)

Kam sa až môžem dopracovať svojou snahou?

Ak sa budeš snažiť, "nájdeš" všeličo. Okrem naplnenia života zmysluplným športom a obrovským nadšením ktoré ťa pozitívne poznačí na celý život, môžeš získať aj niečo viac. Mnohí z vás sa ma pýtajú akú školu som ukončil, že aj oni by radi robili niečo podobné, ako robím ja. To čo robím ale má veľmi málo spoločné s tým, aké školy som ukončil. Pracujem a žijem z toho čo ma baví na základe skúseností a neustáleho sebavzdelávania (sebazlepšovania) a až v druhom rade na základe toho, čo som študoval.

Pre tých z vás, ktorí sú dosť ambiciózny na to, aby patrili k drvivej menšine húževnatých mladých ľudí, ktorí nechcú svoj život "prehodiť sviniam" a dovoliť, aby ich "pomleli mlyny" nezdaru a frustrácie z nenaplneného života, máme niečo zaujímavé. Pracovnú príležitosť v tom, čo vás baví aj napĺňa. Áno práca okolo Parkour, Freerun a trénerstva.

Ak sa vám podarí naplniť svoj študijný plán aspoň na 80% budete mať už toľko skúseností s vlastným telom, že tieto skúsenosti budete môcť začať posúvať ďalej. A môžete nám veriť, že o vás a vaše skúsenosti bude záujem z viacerých strán. Hneď aj my budeme vás potrebovať.

Za dobrý príklad všetkým dávam Dávida Chudého, ktorý patrí k mojim najstarším i najambicióznejším žiakom v Bratislavskej akadémii. Ja mám o Dávida záujem hneď z niekoľkých uhlov pohľadu:

• potrebujem ho ako juniorského atléta pre náš komerčný kaskadérsky TEAM SX (Dávid vie ako sa mu jeho úsilie vrátilo dávno späť aj v podobe financií)
• potrebujem ho ako asistenta v mojej akadémii (Skill LABe)
• potrebujem ho ako budúceho samostatného trénera, ktorý raz bude viesť ďalšiu našu pobočku Skill LABu, niekde v Bratislave (čiže on bude mať vlastnú telocvičňu, ktorú získa v spolupráci s nami)

A toto isté sa môže stať aj tebe. Stačí ak budeš na sebe pracovať a svet tvoje úsilie zaručene ocení. A nemyslite si, že tu ide len o peniaze. Lenže bez peňazí sa človek nemôže realizovať a to je smutné i duševne ubíjajúce. Berieme ich teda ako nástroj aby sme mohli robiť to, čo chceme, čo nás baví a potrebujeme robiť aj kvôli iným (nie len kvôli sebe). Veď o čo iné tu ide?

Komu najviac vďačíme spoločne za prestavbu telocvične?

Samozrejme okrem stavbárom, zváračom, drevárom, Ferovi čaluníkovi i jeho bratovi, Jurajovi Korchánikovi a chlapcom od stavby horolezeckej steny vďačíme aj všetkým vám, ktorí ste nás podporovali a držali nám palce. Veľká vďaka aj vám všetkým, ktorí ste pri nás stáli keď sme vás potrebovali pri brigádach v telocvični. Musíme však povedať že na ceste nás čakali aj rôzne ťažkosti

Najprv to boli výkopové práce, kde sme po čase museli prehodnotiť, ako urobíme penovú jamu. Pôvodne mala byť v zemi, ale to sa ukázalo ako slepá ulička. Tak sme museli vystavať celé "pódium", čo si myslíme že je nakoniec omnoho lepšie riešenie.

V úvodzovkách ďalej "ďakujeme" aj pánovi Štefanovi B. ktorý sa na nás vykašlal z nejasných dôvodov (zrazu nemal čas) a z jedného dňa na druhý sa rozhodol, že nám nedodá výbavu na trampolínu a neušije žiadne žinenky. Tento pán vyrába trampolíny a dodáva ich do obchodných domov po celom Slovensku. Konzultovali sme s ním osobne ako urobiť trampolínu i ďalšie veci a keď nám poslal cenovú ponuku (z ktorej sa nám zakrútila hlava), tak sme sa rozhodli zobrať od neho iba to, na čo máme. A nešlo o malú sumu veru. To sa mu však už nepáčilo a podľa nás sa zachoval neseriózne, keď povedal že nám nič nedodá a že naše peniaze nepotrebuje. Nakoľko tu nejde o žiaden projekt z dotácií EU na podporu mládeže, kde sa rozhadzujú peniaze len také fukoty, tak si nemôžeme dovoliť všetko.

Ide o našu dobrú vôľu a dôveru v to, čo robíme a preto riskujeme za vlastné peniaze. Peniaze ktoré sa vyčlenili na Skill LAB sú teraz bremenom, ktoré musím ja a môj spoločník splatiť z toho, ako bude Skill LAB fungovať. Za to, že celá telocvičňa vznikla vďačím osobne najväčšiemu "vinníkovi" pod slnkom.

Tomáš Gajdošík je ten najväčší "vinník", ktorý mňa presvedčil a namotivoval že treba postaviť lepšiu telocvičňu ako tú, v ktorej sme trénovali doteraz. Pomohol zmanažovať priestor, presvedčil vedenie školy (spolu so mnou samozrejme), zohnal financie, firmy ktoré urobili všetky práce (kov, drevo, čalúnenie, horolezecká stena) a zabezpečil iné "zázraky" aby sme my všetci mohli začať od zajtra naplno makať. Presvedčil aj niekoľko veľmi šikovných priateľov (Milan Š., Ičo M. a ďalší) aby nám pomohli tento krásny sen uskutočniť. Aj on sám je mojim študentom v Skill LABe a keby ním nebol, asi by toto všetko nevzniklo. Je to človek, ktorý vďaka svojim schopnostiam i známostiam postavil moje sny na nohy. Ak by som toto všetko mal robiť sám (aj som na tom pracoval), trvalo by mi to namiesto 2 mesiacov minimálne 3 a viac rokov.

Tomáš - srdečná vďaka, už sa teším ako si na žinenke povykrúcame krky :)

Všetkým želáme skvelý tréning v našej telocvični Skill LAB už od zajtra. Tešíme sa na vaše napredovanie a skvelé výkony, ktorými inšpirujete všetkých aj svojho trénera.

Športu zdar.