5 min
88 min
Vlado 
19.12.2019
0
Skutočná sila má korene v tvojom trupe
Si silný a užitočný natoľko, nakoľko máš vytrénované svoje telesné jadro. Svaly okolo telesného jadra tvoria širší celok, ktorý voláme trup alebo TORZO. Funkčné torzo však nie sú len svaly na bruchu (tzv. kocky) ale ide o celý komplex svalov pričom tie, na ktorých záleží najviac, zvonka neuvidíš. Čo znamená mať funkčné torzo v praxi a akými cvikmi sa k nemu môžeš prepracovať?
FUNKČNÉ TORZO AKO ZÁKLADNÝ KAMEŇ PRE FUNKČNÉ KONČATINY
Kľúčové poznatky z videa:
- sila tvojich končatín (nohy, paže, krk) vychádza z tvojho trupu / torza
- čím silnejšie budú všetky svaly torza (rovnomerne rozvinuté), tým masívnejšia môže byť sila končatín
- nie sú dôležité iba kocky na bruchu ale celý komplex svalov torza
- dávaj si pozor na časté trénovanie torza iba v jednom smere (brucho / prsia / iné)
- uvažuj ako trénovať rovnomerne (brušná, chrbtová, pravá, ľavá, horná, zadná rovina)
- vždy trénuj funkčné a výživné pohyby, ktoré zvyšujú tvoju pohybovú komplexnosť
- ak potrebuješ viac inšpirácie, vyhľadaj kvalitných trénerov alebo príď na tréningy do Skill LABu Nitra / Bratislava (www.skills.sk)
Prečo na pohybe záleží a čo si potrebujeme uvedomiť
Sme pohybovo veľmi komplexné bytosti a tieto zručnosti nás postavili na vrchol potravinového reťazca. Od všetkých špecializovaných živočíchov sme rozdielny v tom, že ovládame široké spektrum pohybov od jemnej motoriky až po veľmi komplexné pohybové vzory. V žiadnych pohyboch však nevynikáme na rovnakej výkonnostnej úrovni ako napríklad delfín, opica či gepard. A naopak žiaden živočích na planéte neovláda také široké spektrum pohybov, ako človek. Z tejto pohybovej komplexnosti čerpá najmä náš výkonný mozog a preto platí, že čím viac pohybov ovládame, tým viac sme človekom. Cez nasledovné pohybové princípy ti pomôžeme zvýšiť aj tvoj stupeň pohybovej komplexnosti (výkon mozgu i tela) a zlepšiť kvalitu či silu všetkých oporných bodoch tvojho tela, na ktorých sa dá postaviť funkčný a komplexný výkon (viď obrázok):
Presvedčenia o pohybe ktorým už vypršala doba platnosti a je vhodné ich prehodnotiť:
- hlavne že budem mať kocky na bruchu, vyzerá to predsa funkčne…
- budem tráviť celé hodiny v planku a kocky na bruchu doladím ešte extra brušákmi…
- dôležité sú série a veľké opakovania až kým mi nevypáli do brucha dieru…
- zistil som, že v zrkadle to vyzerá už dobre, na chrbát, lopatky či kríže si až tak dobre nevidím…
- byť funkčný znamená vymeniť konkrétne pohyby s celým telom za fast food cvičenia ktoré vyzerajú cool (hlavne na fotke či videu)…
- …. doplň sám čo ťa ešte napadne…
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
