Základné piliere zdravého pracovného prostredia

1. Prečo potrebujeme prostredie bohaté na pohyb:

• čo nám hrozí ak celý deň sedíme a pracujeme v prostrediu, ktoré je chudobné na pohybové možnosti?
• ktoré negatívne 3D naše telo zažíva a chceme sa mu vyhnúť (dekondícia, disbalancie, degenerácia)?
• ako zaviesť pohyb za no-extra-time do našej pracovnej doby a čo všetko na to potrebujeme?

2. Aké základné výhody prináša pohyb počas pracovnej doby a ako taký pohyb vyzerá 

• aký je rozdiel medzi tréningom a pohybom za no-extra-time?
• prečo rôzne druhy pohybov nám prinášajú veľa výhod, napríklad extra spálene kalórie počas dňa?
• ktoré štyri základné druhy pohybov rozlišujeme a vieme ich aplikovať počas práce?

3. Kedy vieme že pohyb za no-extra-time počas práce potrebujeme

• aké znaky si na našom tele musíme začať všímať, aby sme vedeli že nastal čas pre pohyb za no-extra-time?
• ako sami seba môžeme zdiagnostikovať v troch základných cvikoch?
• ako ďaleko sme od ideálu alebo štandardu, ktorý by sme mali s našim telom ovládať?

4. Ktoré štyri druhy pohybov môžeme robiť počas pracovnej doby

• aké druhy aeróbnych a izometrických pohybov potrebujeme pre svoje telo počas práce zabezpečiť?
• akým druhom dynamických pohybov chceme pre svoje telo počas práce zabezpečiť
• tri základné pohyby, ktoré musíme realizovať naozaj všetci ako prevenciu?

5. Ako niektoré svaly natiahnuť, aby sme zabránili ďalšiemu skracovaniu 

• prečo kompenzovať usedene svaly potrebujeme všetci?
• aké jednoduché pomôcky na kompenzačne pohyby si potrebujeme zabezpečiť?
• ktorá kompenzačná poloha je najefektívnejšia pre naše usedené svalstvo?

6. Ako si zabezpečiť zdravé sedenie v celodennom sedavom zamestnaní

• ako vieme že ktorá pozícia na sedenie je tá najzdravšia a nastaviť si správne sedenie?
• prečo zdravé sedenie neexistuje ale najzdravšia je tá nasledovná pozícia na sedenie?
• ako aktívne sedieť a striedať polohy na sedenie?

7. Prečo je dobré si počas práce aj kľaknúť 

• prečo kľačanie je vhodná alternatíva k celodennému sedeniu?
• ako aktívne stáť a nastaviť si správne pozície pre kľačanie?
• prečo neustále striedanie všetkých polôh sedenia či státia a pohybu za no-extra-time je zo všetkého najlepšie?

8. Ako aktívne stáť a chrániť svoju chrbticu

• ako správne používať sedenie na barovej stoličke, ak takú v práci používate?
• ako správne vykonávať klasické státie a na čo si dávať pozor?
• aká forma aktívneho státia a striedania polôh je pre naše sedavé zamestnanie najlepšie?

Čo by Vás ešte mohlo zaujímať o projekte Neseda:

• požičajte si naše produkty na doma aby ste mali istotu v nákupnom rozhodnutí TU, požičovňu prevádzkujeme v SR aj CZ
• odhaľte aké vysoké riziko podstupujete vo svojom sedavom zamestnaní, náš diagnostický mechanizmus vám pomôže odmerať aj výšku zdravia
• pozrite sa ako šírime kultúru pohybu vo veľkých firmách ako je O2, CBRE, Arval a ďalšie
• zistite ako vyzerá skutočne zdravé pracovné prostredie, v ktorom ľudia nestrácajú zdravie v sedavom zamestnaní
• získajte všetky návody o používaní našich produktov na jednom mieste
• inšpirujte sa rýchlymi video návodmi, ktoré pre vás máme na Instagrame
• spoznajte príbeh projektu Neseda