Ako emočné centrá rozvíjajú našu osobnosť?

Amygdala ako centrum emócií a možný limit osobného rozvoja

Amygdala je malá časť mozgu, ktorá má nad naším telom i životom mocnú nadvládu. Toto centrum emócií ovplyvňuje duševný stav človeka v dobrom i zlom. Zasahuje do riadenia nášho vedomia a aktivuje sa cez rôzne bežné i hraničné situácie. Podľa toho, ako vedome či nevedome s touto malo časťou v mozgu pracujeme, sa odvíja aj náš vývoj osobnosti a v podstate celý náš osud. O jej umiestnení v mozgu, funkciách a vplyvoch na náš život, si viete mnoho zaujímavých poznatkov naštudovať na internete. 

Podcast môžete priamo z web stránky počúvať TU

Svoju amygdalu môžete postupne a primerane trénovať rôznymi spôsobmi. U každého je možným zdrojom strachu iná oblasť, preto manažment strachu sa v tejto téme stáva ústredným nástrojom, ako začať ovládať svoje emočné centrá. Ak ich nezvládneme ovládať, v rôznych dôležitých životných situáciách “strácame vedomie” a teda strácame nie len kognitívne ale aj telesné schopnosti. Tu sú oblasti možného manažmentu strachu:

• zvieratá a hmyz (pre ženy sú ideál pavúky)
• rýchlosť (rôzne stroje od bicykla až po lietadlo)
• akrobatické športy (parkour, freerun, gymnastika, iné)
• bojové športy (zápasenie, BJJ, iné)
• intelektuálne súboje (hádky a snaha o ich zvládanie)
• prednášanie pred ľuďmi (jeden z najsilnejších strachov)
• strach a bolesť sú cesta na zlepšenie svojho stavu, no tento manažment strachu musí byť postupný, primeraný a nanajvýš opatrne realizovaný v duševne i fyzicky bezpečnom prostredí

Zodpovednosť za svoj osud aj napriek strastiplnej minulosti?

V podcaste popisujem ako na kalibrovanie správne fungujúcej amygdali zásadným spôsobom vplýva výchova. Čím menej vedomá výchova a naopak viac deštruktívnej výchovy (strach, citové vydieranie, manipulácia, násilie, iné), tým zásadnejšie odchýlky od správneho fungovania amygdali môžu nastať. Lenže napriek možnému nepeknému osudu v momente, ako dosiahnete 18-ty rok života, ste za svoj osud a život zodpovedný na 100%. Ak ste dostatočne uvedomelý a vedomý si svojich vnútorných i vzťahových problémov, je na vás, aby ste do rúk vzali tréning svojej amygdali, ako o tom hovorím v podcaste. Ak tak neurobíte, nikdy nebudete mať pocit využívania svojho osobného potenciálu naplno. Budete sa cítiť obeťou a prechovávať negatívne emócie. Váš duševný stav nebude optimálny a o to skôr môže nastať duševný i telesný úpadok osobnosti. Nasledovný graf vám to pomôže pochopiť v širšom kontexte.

Ako prekonať vlastné strachy a negatívne návyky 

Strach z odmietnutia, postoj "musím naplniť očakávania iných" alebo zvyk byť spomalený náš môžu sprevádzať po celý život a sú výsledky deštruktívne kritiky, ktorú sme zažili v detstve. Príjemnou vecou na negatívnych zvykoch a strachoch je, že ide o naučené vzorce správania, ktoré sa môžeme jednoducho odnaučiť. Urobíme to tak, že budeme pracovať na svojej lepšej verzii svojho JA. Existuje priama súvislosť medzi výškou sebadôvery a množstvo negatívnych zvykov a postojov, ktoré sa nás zmocnili. Čím viac sa máte radi, tým menej máte obáv z vlastného zlyhania, čím viac sa máte rady, tým menej máte strach z odmietnutia či zlyhania. Čím viac sami pre seba budete hovoriť: "mám sa rád" stále dokola, tým viac stúpne vaša sebadôvera a sebaúcta a tým menej priestoru ostane pre strach a negatívne zvyky. 

Ako kontrolovať deti bez deštruktívnej kritiky 

Ako rodičia musíme na svoje deti dávať pozor. Keďže vieme že deštruktívna kritika spôsobuje dieťaťu zásadné duševné ťažkosti, nastáva otázka ako dieťa kontrolovať, prípadne kritizovať za jeho činnosti bez ujmy na zdravie. Podstatou rodičovskej kritiky musí byť zdravá spätná väzba alebo konštruktívna informačná kritika, bez psychickej deštrukčnej manipulácie. Ak chcete zmeniť neželané správanie detí, jednoducho ich nasmerujte iným smerom tak, že im poviete čo iné môžu robiť aby mohli byť lepšími (v niečom) ako sú dnes. Spojte do súvislosti ich činnosti s tým čo majú radi a na čom im záleží. 

Významom toho, že dieťaťu alebo komukoľvek dávate spätnú väzbu na čokoľvek, je zlepšiť ich výkon, aby nabudúce ho mohli vykonávať lepšie. Ak ste rodič, šéf alebo v partnerskom vzťahu, významom toho že niekoho konštruktívne kritizujete je zlepšiť jeho výkon v budúcnosti, nie naopak. Ak niekoho kritizujete deštruktívne, jeho sebaúcta klesá, čo znamená že aj jeho výkon nabudúce bude horší ako ten dnešný. Ak budete dostatočne silno a vytrvalo kritizovať niekoho stále dokola, daná osoba dosiahne bod, v ktorom sa radšej nebude pokúšať robiť vôbec nič a takáto osoba sa stane veľmi precitlivelá. A veľmi precitlivená osoba nedokáže prijať žiadnu kritiku, ani deštruktívnu ani konštruktívnu na nič a od nikoho. Takáto osoba žije vo veľkom napätí a nervozite. 

Ako pomôcť precitlivenej osobe zlepšiť výkon bez ujmy na duševné zdravie 

S takouto osobou si musíte sadnúť a v pokoji urobiť nasledovné 4 kroky: 

• 1. začnite vždy s chválou
• 2. ochráňte sebaúctu tejto osoby za každú cenu
• 3. diskutujte o výkone alebo správaní, nie o osobe 
• 4. zamerajte sa na budúci výkon ako niečo urobiť inak, nie na minulé činy 

Sumár toho, čo je kľúčom k životnému úspechu 

Kľúčom k životnému úspechu je pozitívny mentálny postoj. Tento postoj vychádza z pozitívnych očakávaní, že v živote určite dosiahneme úspech. Pozitívne očakávania pochádzajú z viery ktorá pramení zo seba-konceptu (self-koncept). Jadrom seba-konceptu, ktoré ovplyvňuje celú efektivitu v našom živote, je seba-úcta (self-esteem). 

Vaša seba-úcta sa meria tým, ako sa máte veľmi radi. Nič viac vás v živote nedrží viac pozadu, ako strach zo zlyhania a strach z odmietnutia. Jedným z najhlbších základov životného úspechu je stať sa vlastným ochrancom a zlepšovateľom svojho seba-konceptu (ktorý je zložený zo self-image, self-esteem a self-ideálu). Neustále robiť pre seba také veci, ktoré generujú väčšiu seba-dôveru, zvyšujú kvalitu nášho seba-imidžu a prehlbujú kvalitu nášho seba-ideálu. To bude spôsobovať že sami seba budete mať stále viac radi ako dnes, že sa budete viac akceptovať a dávať vám neustále zlepšujúci sa pocit zo seba samého. 

Kľúčom k úspechu šťastného rodinného života, alebo efektívneho podnikania je vytvoriť prostredie, kde sa ľudia cítia skvele. Čím vy sami sa budete cítiť lepšie, tým viac lepších pocitov a pozitívnych zmien spôsobíte vo svojom okolí, alebo aj naopak. Láska, mať niekoho rád (priateľov), akceptovať a rešpektovať, to sú podnety ktoré tvoria prostredie pre špičkové výkony a sú štartovacím bodov pre úžasný životný úspech v rodinnom, osobnom i pracovnom živote. Držíme vám palce.

Literatúru a cenné poznatky k amygdale nájdete napríklad TU: [1], [2].

Photo by David Matos and Robina Weermeijer on Unsplash