AKO LOWCARB AND MOVEMENT LIFESTYLE PRINÁŠA SLOBODU?

Podcast: PRINESIE TI LOWCARB AND MOVEMENT LIFESTYLE SLOBODU?

Rátate si kalórie a vážite jedlo? Máte prísny suplementačný či tréningový protokol? Konzumujete jedlo každé 3 hodiny a ak niečo nezjete, ihneď nevládzete alebo dokonca máte nepríjemné psychické stavy pri prvom pocite hladu? Získať pohybovú alebo výživovú SLOBODU, nie je jednoduché. Naše telo je NÁSTROJ, ktorý si môže žiadať viac, alebo menej SERVISNÝCH úkonov na to, aby nám dobre slúžil. Za niektoré nástroje musíme PLATIŤ až príliš veľkú časovú, finančnú či vôľovú DAŇ a naopak niektoré nástroje sú extrémne nenáročné na údržbu, ak sa naučíme JEDNU vec. 

Ak spoznáme SAMÝCH seba, svoje telo, jeho POTREBY a nenecháme sa oklamať vonkajšími VPLYVMI. Jedným z prvých cieľov v živote človeka je naučiť sa o sebe (myseľ, psychika, telo) všetko do takej HĹBKY, aby si vytvoril kvalitný manuál na používanie svojho tela. Až potom môžeme naplno svoju energiu nasmerovať na iné - DÔLEŽITEJŠIE veci (poslanie, sebarealizácia). Ak chcete patriť k ľuďom, ktorí majú svoj životný štýl (a seba) pod kontrolou, vypočujte si aké máme pre vás riešenie.

Link na počúvanie podcastu TU

Kto je to slobodná osoba? Prečo neplatí kalorická rovnica príjem = výdaj? Aký je rozdiel medzi tukovým a cukrovým metabolizmom? Prečo by si do svojej výživy mal pridať viac tukov aby sme mali nad hladom kontrolu? K čomu je dobré otužovanie a chodenie naboso? Prečo by sa stres mal stať tvojim priateľom? 

Časová os podcastu:

0:27 Kto je to slobodná osoba a prečo môže mať slobodný život?

• netreba rátať kalórie, byť závislý od jedla

04:04 Nieje kalória ako kalória

• pri lowcarb stravovaní zdroj tvojej energie už nezávisí výlučne len na jedle
• sacharidy ovplyvňujú metabolizmus mozgu, v cukrovom režime je hlad agresívny (mentálna hmla)
• tukový metabolizmus – telo získava energiu z tukov, lepšie zvládanie hladu, hlad začína byť skutočným odrazom potrieb tvojho tela

05:09 Metabolizmus mozgu

• mozog je závislý na glukóze
• ak mu nedodáš energiu prinúti ťa jesť = agresívny hlad – stávaš sa otrokom svojej životosprávy

7:05 Tukový metabolizmus

• dlhšie prestávky medzi jedlami, zvýšená konzumácia tukov
• telo sa učí získavať energiu z vlastných tukových zásob
• stávaš sa slobodným, schopným vytvoriť si energiu nezávisle od externých zdrojov

10:40 Hlad

• hlad je veľmi prospešný nástroj avšak musíš ho vedieť správne používať a zbytočne nehrotiť – radšej kratšie hladovanie ukončené kvalitným jedlom ako dlhá hladovka ukončená nekvalitnými potravinami
• pri lowcarb stravovaní ti telo energetický deficit doplní z vlastných zásob

12:50 Sebapoznávanie v otázkach výživy

• ako na teba vplývajú jednotlivé potraviny
• zápal tenkého čreva = môže byť problémová aj konzumácia zdravých potravín (vyprážanie na slnečnicovom oleji, nadmerné množstvo mliečnych výrobkov...)

15:15 Pohyb

• efektívnejšie sebapoznávanie
• potreba všestranného pohybu
• veľmi prospešné je otužovanie ktorým si trénuješ vôľu
• veľké benefity získaš aj chodením naboso alebo používaním barefoot obuvi
• telo začína byť nástrojom

17:41 Stres

• adekvátny stres je nevyhnutný pre rast
• každý sa musí spoznať sám, aby vedel odhaliť aká je tá správna miera stresu

Viac podcastov nájdeš TU

Foto:

unsplash-logoMohamed Nohassi