AKO SI ODMERAŤ ZDRAVIE?

Podcast: AKO SI ODMERAŤ ZDRAVIE A NEPODLIEHAŤ ILÚZIÁM? (S JURAJOM BEDNÁROM)

Ako naprogramovať vlastný “algoritmus zdravia”? Prečo potrebujeme presné definície slov ako "zdravý človek / zdravé stravovanie / excelentné zdravie"? Prečo sa potrebujeme naučiť rozlišovať medzi názorom (presvedčením) a objektívnou pravdou (dátami)? Aké zdravotné parametre majú vyššiu výpovednú hodnotu a ktoré slabšiu / žiadnu? Kvôli čomu by verejne pôsobiaci odborníci mali mať online zdravotnú (digitálnu) kartu s vybranými parametrami, ktorá sú k dispozícii k nahliadnutiu komukoľvek, kto chce ich učenie nasledovať? O tom všetkom a mnohých ďalších zaujímavých myšlienkach sa zhováram s Jurajom Bednárom v inšpiratívnej Paralelnej Polis Bratislava.

Podcast si môžeš vypočuť TU

00:31 Prečo sa stal Juraj biohackerom?

• možnosť kontinuálne sa zlepšovať a dosahovať objektívne výsledky

02:55 Oblasti dôležité pre úspech

• subjektívny pocit, ktorý však môže byť zradný
• absencia únavy a choroby

10:10 Štandardy „biohackera“

• absencia choroby
• dôležitými ukazovateľmi sú svalová hmota, hmotnosť, či kvalita spánku
• metabolická flexibilita (aeróbne zdravie)
• schopnosť sústrediť sa (neurofeedback, meditácia)

14:51 HRV (Heart rate variability)

• indikácia sympatického/parasympatického nervového systému
• čím si vyrelaxovanejší tým nepravidelnejší je tep
• dôležitý ukazovateľ úrovne stresu

18:31 Fyzická zdatnosť

• „vysvedčenie zdravia“
• percento tuku ako ukazovateľ hormonálnej citlivosti
• štandardy krásy

23:00 Hormonálna citlivosť

• vplyv cvičenia na zvýšenie citlivosti tkanív

29:09 Stupeň energie

• dá sa odmerať?
• veľmi nápomocné je viesť si denník (pohyb, jedlo, pocity...)
• problematika oneskorenej reakcie na konzumáciu potraviny/jedla

36:22 Porovnanie zdrojov kalórií

• oslabujúce, slabé, silné

43:41 Kortizol

• má zmysel merať si hladinu kortizolu?

46:07 Cholesterol

• je dôležité rozlišovať rôzne druhy cholesterolu
• nie každý cholesterol je zlý

51:40 Vyberaj si učiteľa/trénera s výsledkami

• ten, kto ti radí, by mal mať viditeľné výsledky

55:21 Minimálna fyzická zdatnosť 

• súvisiaca s funkciou tela

01:00:52 Haluxy

• vbočený palec
• dá sa opraviť?

01:02:13 Problematika projektov

• vlastný ekosystém
• kedy ponechať alebo zabiť projekt?

01:03:30 Mikrobióm

• sledovanie vlastného mikrobiómu
• problém antibiotík

Ďalšie užitočné podcasty TU

Foto:

unsplash-logoFleur