Ako vzniká zdravá firma?

Firemné zdravie je súčet zdravia ľudí, ktorí v nej pracujú

O firemnom zdraví som za posledných viac ako 10 rokov napísal nie jeden článok. Okrem písania článkov som sa učil šíriť kultúru pohybu aj v praktickej rovine cez rôzne produkty, prednášky či realizácie. Tento článok začína zaujímavými problémovými otázkami:

1. Ako má vyzerať firemné prostredie, ktoré nás fyzicky nedegeneruje počas sedavej práci?
2. Ako zaviesť pohyb na pracovisko, ktorý odstraňuje vznikajúce disbalancie?
3. Akými témami vzdelávať svojich zamestnancov, aby mali svoje zdravie pod kontrolou?
4. Ako diagnostikovať svojich zamestnancov, aby poznali svoj stav kondície i zdravia?

Zdravé firemné prostredie, ktoré umožňuje prirodzený pohyb

Viac ako stovky slov pomôže názorná ukážka. Takto to vyzerá, keď sa pustíme do úprav firemného prostredia my, aby sme tam zaviedli kultúru pohybu. Hrazdy, kruhy, rúčkovacie dráhy. Pohyb za no-extra-time je jedna z najdôležitejších koncepcií, ktoré pomáhajú udržiavať naše zdravie vo vysokom štandarde. Naopak, ak celý deň presedíme v ergonomickej (rozumej sterilnej) pozícii, naše zdravie strácame ešte rýchlejšie. 

Môcť sa zavesiť, ísť po schodoch, striedať rozne pozície sedenia či státia, to všetko sú jednoduché triky, ktoré naše telo a svalstvo udržujú v tonuse. To zlepšuje hormonálnu citlivosť, množstvo spálených kalórií za deň a neposledne aj produktivitu. Ostaňte sedieť v jednej polohe dlhé hodiny a môžete sa tak akurát zblázniť. Toto nikdy nebola cesta a paradigma ergonomického sedenia už dávno stratila svoju platnosť. Takto vyzerajú naše neseda produkty, ktoré rešpektujú fakt, že ľudské telo potrebuje prirodzene mnoho pohybu a to dokonca aj počas práce. Hýbte sa počas práce a striedajte rôzne polohy sedenia podľa želania.

O čom prednášať svojim zamestnancom, aby zlepšili svoje zdravie

Dnes je normálne aj bežné, že mnoho ľudí má viditeľnú alebo skrytú nadváhu a nie jedno zdravotné obmedzenie (metabolické, pohybové, iné). Sedavé zamestnanie tento stav zhoršuje, no nemusí byť tomu tak. Len málo kto si uvedomuje, že vysoká produktivita je vedľajším produktom vysokého zdravia a pevnej nervovej sústavy. Lenže zdravie nieje náhoda ani abstraktný pojem. Je to veličina ktorú vieme odmerať aj zadefinovať. Súčet kvality zdravia vybranej skupiny ľudí tvorí súčet potenciálu firmy, pre ktorú títo jedinci pracujú. To si potrebujeme uvedomiť my všetci, čo tvoríme skvelé projekty a v nich pracovné miesta. O tomto by sa oplatilo prednášať:

• 1) Ako spáliť 1000-2000 kalórií za deň počas pracovnej doby?
• 2) Ako spolu súvisia produktivita, zdravie a gravipauza? 
• 3) Ako neprísť o zdravie v sedavom zamestnaní?
• 4) Ako stravou "nezabiť" produktivitu v práci?
• 5) Prečo merať zdravie pracujúceho človeka?
• 6) Ako sa pohyb na pracovisku dá stihnúť za no-extra-time?
• 7) Ako si plánovať prácu, život a nezabudnúť ani na zdravie?
• 8) Prečo do manažmentu práce patrí aj manažment hladu či chladu?

Sprievodné problémové otázky k prednáškam na zamyslenie

• prečo myslieť na pohyb, je dôležitejšie ako na jedlo?
• prečo pohyb za NO-EXTRA-TIME je dôležitejší ako tréning?
• prečo vôbec žiadna poloha na sedenie nie je zlá, pokiaľ netrvá dlhšie ako 45-60 minút?
• ako víkendový bojovníci hazardujú so svojim zdravím?
• prečo treba visieť aspoň 5 minút denne (skladaného času)?
• aké denné minimum pohybu potrebuje naše telo pre zdravie a estetiku?
• ako produktivita súvisí s mierou zdravia? 
• prečo práve gravitácia je jedna za najdôležitejších faktorov pri zachovávaní zdravia? 
• čo je to "gravipauza" a prejavy fyzickej degenerácie nám môže spôsobovať?
• ako má vyzerať pracovné prostredie, ktoré nedegeneruje ľudské zdravie?
• prečo ani 5 poctivých tréningov za týždeň nám neodčiní 8 hodinové každodenné sedenie na zadku v práci?
• prečo ak váhaš či cvičiť, tak cvič, ak váhaš či jesť, tak nejedz?
• prečo plné brucho je nepriateľom produktivity?
• prečo jesť iba keď máš hlad a prečo máš piť, keď máš smäd?
• prečo konzumáciou zdravých tukov sa zlepšuje spaľovanie tukov?
• ktorú večeru v žiadnom prípade nedávať nepriateľovi?
• prečo viac ako 3 jedla za deň do úst vkladať je nerozumné? 
• prečo jedlo ktoré konzumujeme musí byť drahé?
• prečo čo sa nenakúpi, to sa nedá zjesť?
• prečo ak myslíme čisto, nečisté jedlo nás prestane lákať?
• prečo treba meniť svoju osobnosť, nie diéty?

Viac ako 100 minút online bezplatného NESEDA vzdelávania

V projekte neseda sme pripravili viac ako 100 minút bezplatného vzdelávania, ktoré je rozdelené na dôležité témy ako zdravé chodidla, zdravé kolená, zdravý chrbát, zdravý krk alebo stop nadváhe. Ak sa chcete inšpirovať a nazbierať praktické poznatky, ako riešiť tieto dôležité témy alebo problémy, kliknite SEM. Cez bezplatné online lekcie riešime v projekte Neseda tieto výzvy:

• ako odstrániť haluxy a ploché nohy do 24 mesiacov?
• ako posilniť alebo opraviť kolená do 110% stavu do jedného roka?
• ako bolesti krížov odstránia zdravé bedrá a kolená?
• ako cez zdravý krk nikdy nebudeš mať bolesti hlavy a migrénu?
• ako lepšie pracovné a domáce prostredie navždy odstráni prebytočný tuk?

Ako diagnostikovať svojich zamestnancov cez pohybový zážitok?

Naše telo generuje rôzne dáta. V pokoji, pri práci, v pohybe, počas tréningu či spánku. Niektoré dáta sa menia z hodiny na hodinu, iné sa menia v čase len veľmi pomaly. Ako definovať zdravie pracujúceho človeka, na ktoré je naviazaná nielen produktivita, kreativita či jeho celkový well-being? Ako dáta vyhodnocovať a následne interpretovať? Definícia slova zdravia je komplexný proces, ktorý nieje možné zovšeobecňovať. Vďaka tomu zabránime akýmikoľvek ilúziám v otázkach zdravia, pretože len čo vieme odmerať, vieme následne zlepšovať. 

Vo vašej firme vieme zrealizovať zážitkový workshop, zameraný na tieto oblasti:  

• meranie percenta tuku na 10-tich kožných riasach 
• meranie obvodov tela na 8-mich miestach 
• test sily s bremenami za pomoci 8-mich testov 
• test sily s vlastnou hmotnosťou za pomoci 16-tih testov 

Aj u vás dozrel čas na budovanie zdravej firmy? Neváhajte nás kontaktovať:

• PaedDr. Vlado Zlatoš, PhD.
• vlado @ vladozlatos.com
• +421 904 140 305

Photo by Redd F on Unsplash