Budujte nové návyky a zničte zlozvyky

Ako si budovať zvyky efektívnejšie

Možno patríte k ľuďom, ktorí sú veľmi zaneprázdnení, máte vysoké ciele a budujete kariéru. Nepochybujeme o tom, že máte svoje produktívne a pracovné zvyky prepracované a neustále ich vylepšujete. Vieme si však predstaviť váš úbohý denný režim a žalostne málo času, ktorý venujete sami sebe. Myslíte si, že vám vaše telo bude bez údržby slúžiť dlhodobo efektívne? 

Hovorí sa, že pokiaľ máte 8 hodín rúbať drevo, 6 hodín by ste mali stráviť len brúsením svojej sekery.

Ako dobre je nabrúsená tá vaša sekera? Nie je to náhodou skôr tak, že drevo klátite hlava nehlava a tá sekera proste nikdy nie je dosť ostrá na všetko čo potrebujete dnes stihnúť? Vaše telo je tá sekera a vy ste osoba, ktorá svoje telo používa ako nástroj na dosahovanie svojich cieľov i snov. Prečo potom potrebujete skvelé zvyky? 

Prečo potrebujete TOP zvyky pre TOP ciele

Je to jednoduché. Pretože chcete svoj život prežiť radšej napĺňaním svojho potenciálu, ako kompenzovaním si nedostatkov. Presne tak ale väčšina ľudí prežíva svoj život. Slabomyseľne si obraňujú svoje životné "slasti" (alkohol, cigarety, sladkosti, drogy, ) s poznámkou: "telo musí ísť do hrobu predsa zhumpľované". Toto ale nie je prejav nedostatku inteligencie (keď tak skôr pohodlnosti), pretože nikto nie je lepší alebo múdrejší ako vy. Ak sa niekomu darí lepšie ako nám znamená to, že dokázal problém v prvom rade uchopiť inteligenciou a na základe toho konal. Svojimi zvykmi si štrikujete aj vlastný sveter. Páči sa vám ako v ňom vyzeráte? Krásne to vystihuje porekadlo:

Keď zaseješ myšlienku, zožneš čin.

Keď zaseješ čin, zožneš zvyk.

Keď zaseješ zvyk, zožneš charakter.

Keď zaseješ charakter, zožneš osud.

Čo si želáte aby bolo vašim osudom? To na čo myslíte po väčšinu času, to riadi vaše činy, zvyky, ovplyvňuje váš charakter a riadi aj váš osud. Dobre si preto premyslite, čo budete do svojej hlavy "tlačiť" pri čítaní novín, sledovaním facebooku či televízie. Ak chcete nájsť zmysel svojho života a využiť svoj potenciál, budete musieť začať uvažovať trochu inak. Budete musieť prestať do seba tlačiť mentálne cukríky a iné "sladkosti", ktoré vám bránia myslieť na to, čo skutočne chcete a potrebujete. Zvyky si budujete v každej životnej oblasti (od myslenia, cez životosprávu až po prácu) a preto je načase vyškoliť vo vašej mysli nového autopilota, ktorý povedie váš osud správnym smerom. Ako vám k tomu dopomôže Česká škola návykov?

Diskusia o zvykoch a zlozvykoch 

Nasledovnú diskusia s Pavlom Říhom sme absolvovali ako hostia v jeho projekte Škola návyků. Prečo je dôležité neustále pracovať na efektívnejších návykoch okolo výživy, životosprávy a kondície? Aký majú zvyky vplyv na vaše životné ciele a napĺňanie potenciálu? To sa dozviete zo 45 minút dlhého rozhovoru, ktorý sme spolu s Pavlom absolvovali:

Sumár TOP zvykov v oblastiach zdravia, životosprávy a kondície, ktoré budujte:

• zvyk nakupovať správne potraviny
• zvyk správne variť
• zvyk správne kombinovať potraviny na tanieri (objem, druh, poradie)
• zvyk správne načasovať svoju výživu 
• zvyk vytvoriť si akýkoľvek časový priestor pre cvičenie (kondícia a sila)
• zvyk vypiť dostatočné množstvo vhodných tekutín v správny čas
• zvyk správne si vybrať doplnky výživy pre svoje ciele
• zvyk vyhradiť si čas na štúdium relevantných odkazov a informácií

Sumár zlozvykov, ktoré by ste určite mali zničiť čo najskôr:

1. zlozvyk myslieť si, že viem dosť na to, aby som vždy išiel správnym smerom
2. zlozvyk hľadať všade skratky namiesto skutočných riešení
3. zlozvyk odkladať cvičenie (a iné dôležité činnosti) na zajtra, pričom na potešenie a radosť určite dnes nezabudnem (koláče jem pred večerou a na žabu nakoniec zabudnem) 

Súvisiace odkazy:

• Budujte si nové zvyky s našou pomocou  

• Škola návyků - bezplatné video kurzy

• Ako využiť svoj nekonečný potenciál

• Ako darovať niečo zmysluplné

• Mentálne zákony a ich vplyv na náš život (I.)