Jarná očista hlavy, tela i duše

Jarné upratovanie v celom tele

Aj vaše telo potrebuje prípravu na odlišnú jarnú klímu, regeneráciu po zime a mierne upratanie všetkého čo sa nám v zimnom období podarilo zanedbať. Všetko sa pomaly v prírode mení, preto musíme byť pripravený aj na klimatické zmeny ktoré nás čakajú trochu skôr ako sme boli zvyknutý po minulé roky.

Jar sa hlási už začiatkom marca a to nie len tá kalendárna, ale aj tá reálna s vyššími dennými teplotami, kvitnúcimi kvetmi a prebúdzajúcou sa prírodou. My sa musíme tomuto časovaniu prispôsobiť keďže sme súčasťou prírody, aj keď mnohým z nás táto skutočnosť uniká. Tak ako sa prebúdzajú kvety, stromy, zvieratá sa aj od nás očakáva "prebudenie", znovuzrodenie. To znamená - vyššia telesná aj duševná aktivita, energickejšie dni, vysoké nasadenie do všetkého čo robíme. Pre niektorých z nás je prirodzené, že takéto prebúdzanie cítime aj my vnútorne. Máme väčšiu chuť niečo reálne urobiť so svojimi plánmi a predsavzatiami. Preto nezaváhajte a začnite s telesnou a duševnou očistou už dnes.

Poriadok v hlave

Nie je na škodu začať práve týmto poriadkom. Urobte si čas na utriedenie myšlienok, plánov a vízií. Sadnite si sami so sebou na pár hodín, vezmite si notes a všetko si dôkladne zapíšte. Jasno by ste mali mať vo svojich dlhodobých plánoch, krátkodobých plánoch, víziách, finančnej oblasti, súkromnej sfére, práci. Definujte si súčasný stav, naplánujte si ciele a vracajte sa k poznámkam v pravidelnom intervale. Vždy si znovu zapíšte aktuálny stav. Takto krok po kroku zaznamenáte progres, vyčistíte si hlavu a budete mať prehľad o svojom živote tak ako nikdy predtým. Kto tak urobil už na nový rok, má o starosť menej. Avšak vieme ako to s novoročnými predsavzatiami chodí. Preto je podobné záležitosti vhodné urobiť v tomto jarnom období, avšak reálne. Rozdiel pocítite v odľahčení hlavy a zbavíte sa myšlienok v podvedomí, kde sa vám uvoľní priestor na nové lepšie veci.

Očista tela

Je úplne prirodzené že aj svojmu telu a orgánom doprajete jarné omladenie, očistenie, revitalizáciu a priestor na obnovu buniek a tkanív. Je takisto načase aby ste prebrali svoje telo tak ako príroda, zo zimnej hybernácie. Začať by ste mohli napríklad tým, že si obľúbite odšťavovanie.

Odšťavovanie zeleniny

Odšťavovanie zeleniny je výborná cesta ako nabiť svoje telo nutričnými hodnotami ktoré tak veľmi potrebuje. Ak sa vám podarí začať týmto rituálom, ste na dobrej ceste k optimálnemu zdraviu. Primárne je vaše zdravie závislé na zdraví vašich vnútorných orgánov. A tie sú práve dôsledkom nevyváženej stravy po mnohé roky u väčšiny populácie v zlom stave. Nedobrý stav vašich vnútorných orgánov vás obmedzuje v správnom zažívaní. Vaše telo tak nedostáva potrebné živiny tam, kde ich potrebuje. V zimnom období sa k očiste odhodláva ťažšie aj keď na vás táto potreba mohla doľahnúť už tesne po vianočných sviatkoch.

Zelenina na tanieri

Preto v období jari už niet nad čím zaváhať. Všetka zelenina zelenej farby vám pomôže k lepšiemu zažívaniu a detoxikácii. Takisto dostane do vášho tela chlorofyl, známy svojim účinkom detoxikovať, liečiť a čistiť krv. Kombinujte navzájom jednotlivé druhy zeleniny podľa chuti, prípadne doplňte ovocím, alebo len citrónom. Obzvlášť blahodarná pre organizmus je červená repa (cvikla). Pomôže vám aj pri vážnejších ochoreniach ako protirakovinotvorná látka. Nedivte sa však po jej konzumácii farebnému moču.

Technologicky nespracované potraviny

Pokúste sa sústrediť na zvýšené množstvo nespracovanej potravy. Varenú stravu vaše telo spracováva problematickejšie a dlhšie, organizmus na ňu nie je primárne stavaný. Doprajte mu trocha oddychu tým, že si vychutnáte pár porcií čerstvej jarnej zeleniny so syrom denne. Zájdite na trh, alebo k babke do záhrady a prineste si zelený šalát, paradajky, reďkovku, cibuľku. Doplňte olivovým olejom, parmezánom a horčicou. Ak po takomto jedle pocítite skoro hlad, dajte si pokojne ďalšiu porciu.

Potraviny bohaté na vodu a pitný režim

Jedálniček vhodne obohatíte aj chutným ovocím, ktoré však konzumujte v prvej polovici dňa. Množstvo skonzumovaného ovocia by nemalo presahovať maximum cca 3 kusy za deň. Pite čo najviac obyčajnej vody, najlepšie domácej filtrovanej. Vzdajte sa aspoň na tento čas sódy, ochutených minerálok a malinoviek, džúsov, isotonických nápojov, kávy, pasterizovaného mlieka. Denne vypite od 2 do 4 litrov vody, aj to vám pomôže k jarnému prečisteniu.

Čo nekonzumovať pri jarnej očiste

Vylúčte spracovanú potravu, viaczložkovú stravu s ingredienciami ktoré nepoznáte alebo neviete identifikovať. Do tejto skupiny patria výrobky od potravinárskych spoločností, ktorých priorita je nákup lacných surovín, následné spracovanie, ochutenie, farbenie a iné procesy. Ich cieľom nie je vaše zdravie, ale množstvo predaných produktov. Vyhnúť takýmto výrobkom sa môžete už hneď od rána, keď si nedáte svoje obľúbené cereálie, ale obyčajné ovsené vločky s vodou.

Vzdajte sa cukrov. Skúste si aspoň na chvíľu predstaviť život bez cukru - toho umelo vyrobeného. Svoju chuť na sladké zažeňte porciou ovocia, alebo trochou medu napríklad s orechami (mandľami). Nezabudnite vylúčiť cukor pri pití kávy, alebo čaju. Nepite sladené minerálky, ani malinovky, či džúsy. Nezabudnite, že aj ochutený jogurt, či čokoľvek, čo chutí sladko, dokonca aj šunka, obsahuje sacharidy. Preto venujte čas čítaním etikiet na obaloch produktov a kupujte len overené a dôveryhodné potraviny.

Podporte svoju imunitu zdravými baktériami

Zvýšte príjem kefírových nápojov s obsahom probiotík. Najlepšie urobíte ak si kefírové zrná budete pestovať sami doma. Čerstvý kefír tak budete mať stále poruke a bude sa vyrábať sám len s pridaním čerstvého mlieka. Denný prísun správnych probiotík do vašich čriev vám zaručí prísun správnych baktérií, aminokyselín, vitamínov a minerálov. Pomáha k lepšiemu a zdravšiemu tráveniu, posilňuje vašu imunitu. Všetky tieto pozitíva pocítite okamžite.

Pohyb a šport v jarných mesiacoch

Snáď nikdy nám podnebie neposkytne vhodnejšie podmienky na všetky športy ako na jar. Pri výbere športovej aktivity si vyberajte podľa toho, čo vám prináša najväčšiu radosť a potešenie. Duševná spokojnosť je aj pri športe veľmi dôležitá. Ak máte radi šport, pri ktorom môžete byť so svojimi priateľmi, je prínos pre vašu pohodu a psychiku omnoho väčší. Vyberajte si aktivity, ktoré môžete vykonávať na čerstvom vzduchu, prospeje to celému vášmu organizmu. Už v polovici marca nám počasie dovolí venovať sa "letným" športom ako sú korčule, bicykel, či obyčajnú zrýchlená chôdza, alebo jogging. Určite si vopred čas, alebo vzdialenosť, ktorú chcete prejsť. Venujte sa športu pravidelne, a vaša kondícia bude stúpať priamo úmerne. Do konca leta tak budete v úplnej forme a budete sa cítiť tak skvele ako budete iste aj vyzerať. Nezabúdajte že ozajstný efekt jarnej očisty dosiahnete len po zharmonizovaní stravy a pohybu, tela a duše.

K novým zážitkom z jarného sebapoznávania vám už dnes držíme palce.

Súvisiace odkazy:

• Zmeňte svoj životný štýl bez pokusov a omylov
• Ako používať mliečne kefírové zrná? (video)
• Jednoduchý rukolový šalát
• Ako správne čítať etikety