Kedy sa končí optimalizácia životného štýlu

Konečný cieľ životosprávy človeka = SUPERTELO

Projekt s názvom “ĽUDSKÉ TELO” je presne ten typ projektu, ktorý máme “na stole” bez ohľadu na to, či sa nám to páči, alebo nepáči. Nemôžeme nebyť vo svojom tele rovnako ako platí, že ak si raz svoje telo pokazíme, musíme v ňom prežiť (spolu s jeho limitmi), už po celý zvyšok života. Nové nám nikto nedá a opravovať nadobudnuté škody je vždy tá najťažšia cesta. Projekt ľudské telo je teda nekonečný príbeh a existuje len väčšia alebo menšia miera osobnej zodpovednosti, ktorú za svoje telo preberáme. Tí z nás, ktorí sa svojmu telu zodpovedne venujeme, sa môžeme dostať do stavu, kedy sa telo stalo excelentným nástrojom. Ale nástrojom na čo? A ako rozpoznať že už máme tento projekt ukončený a nasleduje “už len” fáza udržiavania sa v tomto bode? To si hneď prezradíme.

Treba si najprv uvedomiť, že na zlepšovanie niečoho (napríklad ľudského tela), musíme vynaložiť obrovské množstvo intelektuálneho, časového ale aj finančného úsilia. Je to ako keď sa pokúšate roztlačiť stojace auto. Naopak, ak už raz dosiahneme nejaký stav, na udržanie tohto stavu stačí už len minimálne, zhruba tretinové úsilie (auto je už rozbehnuté). A naopak poškodené ľudské telo nás stojí vždy najviac energie (tlačíme auto hore kopcom). Paradoxne na to najťažšie ostáva najmenej duševných síl, pretože energiu choré telo neposkytuje v takej hojnosti. Problém je, že ak ide o projekt “excelentné ľudské telo”, tak do tohto stavu sa dostane len málo kto a jeho postupy sa len málokedy dajú paušálne aplikovať na väčšinu ľudí. Preto bezpodmienečná osobná zodpovednosť je základný duševný kameň, na ktorom môžete zakladať budúce úspechy tohto “projektu”… 

Prečo excelentné ľudské telo (SUPERTELO) je nástroj a nie cieľ

Mať zdravé, vitálne a navyše aj krásne telo je sen každého človeka. No je takéto telo skutočným cieľom? Nie je náhodou toto krásne funkčné telo iba nástrojom, aby sa naša duša mohla plnohodnotne realizovať vo fyzickom svete? Aj vy si zaslúžite úžasné SUPERTELO. Lenže na to, aby sa vo vás zrodilo (vytesalo), musíte prestať hľadať krátkodobé stratégie a začať odstraňovať prebytočný kameň (vy ako tesár umelec). Prečo by ste mali chcieť získať SUPERTELO? Aký to má zmysel? 

Mnohým ľuďom je jasné, že od narodenia až po smrť budú žiť vo svojom tele. Je to jediné trvalé miesto na náš život. Ak sa naše telo závažne pokazí (ochorieme), len málokedy sa ešte dá opraviť. V pokazenom tele potom musíme prežiť celý zvyšok života a to nechce nikto. O svoje telo sa staráme, či sa nám to páči, alebo nie, tým, čo robíme alebo, naopak, nerobíme. Jednoducho všetko, čo urobíme, nám buď prospieva, alebo nás degeneruje. 

Ste si vedomí, vďaka čomu prosperujete a čo vám už škodí? Uvedomujete si, aký vplyv má na vás strava, ktorú si (ne)vedome vkladáte do úst, pohyby, ktoré (ne)robíte, prostredie, v ktorom (ne)žijete, zvyky, ktoré (ne)máte zaužívané, myšlienky, na ktoré (ne)myslíte, alebo emócie, ktoré (ne)prežívate? Nič nie je neutrálne, všetko sa vám zaráta buď do pozitívneho, alebo do negatívneho bankového účtu. V ktorom máte viac našetrené? Podľa odpovede na túto otázku vyzerá aj vaše telo. Prečo teda SUPERTELO nie je cieľ, ale nástroj? Preto, lebo všetko, čo sme v živote dostali, máme vďaka prírode, rodičom, ľuďom, ktorí nás obklopujú. Nemôžeme existovať bez ľudí a bez prírody. Je naša povinnosť splatiť dlh za dary, ktoré sme dostali bezpodmienečne. Vaše srdce bije preto, lebo si to zaslúžite, a nie preto, lebo mu platíte. Buďte za to vďační. Na tomto svete ste z nejakého dôvodu a vaším cieľom je zistiť ho. Ak z toho urobíte svoje poslanie a pomôžete aj ostatným ľuďom, budete mať krásny a naplňujúci život. Vtedy už SUPERTELO budete nevyhnutne potrebovať, aby ste v tomto krátkom živote stihli dosiahnuť ešte veľa vytýčených cieľov. 

Ak chcete byť pre svoje okolie užitoční, musíte byť najprv silní (emočne, fyzicky, intelektuálne). Ak sa vám podarí objaviť svoje schopnosti a začnete svoje telo používať ako nástroj sebapoznania a sebarealizácie, mali by ste pomáhať nadobudnúť ich aj iným. 

Prv než však získate SUPERTELO, musíte vyriešiť ešte jednu dôležitú výzvu – získať informácie. Hovorí sa, že na to, aby ste v živote niečo dosiahli, postačia správne informácie. Lenže aj keby boli kvalitné informácie úplne zadarmo, nestačilo by to. Ak by to bola pravda, všetci by sme mali na bruchách tehličky a na účtoch milióny. Problém je v tom, že ľudia majú priveľa (často kontroverzných) informácií a potom sú skôr zmätení, čo narúša ich triezvy úsudok. Týka sa to aj vás? V tom prípade by vás mohla zaujímať informačná toxicita. Informačná toxicita znamená, že máte značné množstvo teoretických informácií, ale len zlomok z nich ste dokázali utriediť do systému, vytvoriť z nich zručnosti, zvyky, aplikovať ich do praxe a dosiahnuť želané výsledky. 

Jedine vaša realita (výsledok), ktorú možno rôznymi spôsobmi kvantifikovať (odmerať), je skutočným odrazom toho, ako dobre sa vám v tomto smere darí. Ste so svojimi výsledkami spokojní? Hoci do veľkej miery sme produktom tejto doby, predovšetkým sme pro­duktom seba, svojich myšlienok a informácií, ktoré sme na sebe (ne)aplikovali. Čím kvalitnejší má byť produkt, tým komplexnejšie a usporiadanejšie musia byť poznatky, ktoré sa doň vkladajú. Až potom stúpa jeho užitočnosť i cena. Slovo produkt si zameňte za slovo SUPERTELO, ktoré možno označiť za produkt vašej osobnosti. Aký typ osobnosti ste? 

Dosahovanie trvalých výsledkov si žiada iný stupeň znalostí, ktoré sa nedajú vyhľadať na in­ternete. Vyžaduje si to iný prístup pri budovaní životosprávy, lebo mať systém znamená poznať riešenia takmer všetkých problémov. Systém je vlastne trvalo udržateľná životospráva a to už nie je vec cieľov, ale osobnosti. Ak máte nadváhu či obezitu, ste osobnosť, ktorá je s nadváhou či obezitou kompatibilná, a SUPERTELO si nezaslúžite. Naopak, vaša osobnosť potrebuje nadváhu na prežitie. Ak však zmeníte myslenie, rozhodnutia, záväzky, vnútorné motivácie, čiže celý svoj charak­ter, vždy a v každom veku budete mať šancu na úspech. 

Vaše výsledky určuje predovšetkým to, koľko z nadobudnutých informácií aplikujete do praxe. Aké výsledky keď dosiahnete, môžete začať prechádzať do fázy udržiavania si nadobudnutých cieľov?  Pomáha vám váš životný štýl dosahovať viaceré (alebo všetky?) z vybraných cieľov?

Mentálny cieľ projektu excelentné ľudské telo (SUPERTELO)

• mať schopnosť neuraziť sa na nič a nikoho
• mať schopnosť nevytvárať si domnienky a naopak nebáť sa pýtať 
• mať schopnosť klásť si nepríjemné otázky
• uvedomovať si svoj vnútorný dialóg a korigovať jeho obsah
• mať schopnosť zvládať svoj strach i negatívne emócie (emočná inteligencia)
• mať schopnosť nedržať v hlave negatívny sebarozhovor voči sebe či druhým
• mať schopnosť adaptovať sa zľahka na nové situácie (adaptabilná inteligencia)
• preberať bezpodmienečnú zodpovednosť za všetko vo svojom živote
• mať schopnosť plne sa sústrediť dlhé hodiny na čokoľvek dôležité bez straty “vedomia”
• mať schopnosť odpúšťať druhým nie kvôli nim ale vlastnej integrite 
• mať schopnosť tvoriť vo svojom vedomý poriadok
• nemať žiadne depresie, nebyť riadený pokrytectvom, narcizmom, citovým vydieraním a intrigami 
• mať citlivú vnútornú “technológiu”, ktorá pomáha rozpoznávať čo je pre mňa dobré a čo už nie…

Zdravotný cieľ projektu excelentné ľudské telo (SUPERTELO)

• vysoká miera otužilosti
• prakticky nulová chorobnosť v roku aj keď ostatní sú okolo chorí (imunita)
• mať primeranú fyzickú ale aj metabolickú kondíciu veku (SME nad 25 bodov)
• mať od rána do večera dostatok mentálnej aj fyzickej energie (plný pohár energie) bez toho,
  aby ste zažívali mentálnu hmlu alebo útlm 
• mať zdravotný stav primeraný veku (a genetike), keď najmä v produktívnom veku (napríklad
  do 60 rokov) netrpíte nijakými prejavmi zhoršeného zdravia alebo závažnými civilizačnými ochoreniami (rakovina, cukrovka, Parkinsonova či Alzheimerova choroba)
• mať dobré trávenie a kvalitný spánok
• mať erekciu (penisu / klitorisu) minimálne 1x v noci počas REM fázy spánku (NPT / NCT: nocturnal penile / clitoral tumescence)
• nemať žiadne bolesti hlavy ani migrény

Estetický cieľ projektu excelentné ľudské telo (SUPERTELO)

• mať ustálených 15–25% podkožného tuku, ak ste žena 
• mať ustálených 10–15% podkožného tuku, ak ste muž
• mať viditeľné množstvo svalovej hmoty (obe pohlavia)
• vyzerať mladšie ako na svoj kalendárny vek (pokožka, vlasy, nechty, iné) 
• mať bezbolestný pobyt vo svojom tele bez pohybových obmedzení
• nedisponovať metabolicky nepotrebnými svalmi, ktorých sa telo zbaví pri prvej príležitosti (chrípka, dovolenka, iné)

Pohybový cieľ projektu excelentné ľudské telo (SUPERTELO)

• mať schopnosť kedykoľvek podávať aj náročné fyzické výkony bez jedla (hlad)
• mať minimálne o 30% viac fyzických síl, aké si vyžaduje telesná hmotnosť (pomer výkon / váha)
• vedieť silno udrieť i potiahnuť, vyskočiť na predmet vo výške 50 a viac % z telesnej výšky
• vedieť zdvihnúť nad hlavu predmet ťažší ako 50% z telesnej hmotnosti
• vedieť sa vyšplhať (napríklad na 5 m dlhé lano) aj bez pomoci nôh
• vedieť urobiť aspoň 20 zhybov, 20 kľukov a 5 drepov na jednej nohe
• vedieť šprintom premiestniť svoje telo do vzdialenosti 200 metrov
• ovládať niektoré základne gymnastické prvky (od kotúľov, stojky až po rôzne výdrže na kruhoch)
• ovládať množstvo iných pohybových zručností (atletických, silových, úpolových = generalista)
• mať zvyk a potrebu cvičiť / hýbať sa aj za no-extra-time
• mať vo funkčnom “geometrickom” nastavení svalový reťazec od palcov na chodidlách, klenby, členky, kolena až po svaly panvy (nevbočené palce, členky, kolená, bezproblémový hlboký drep, iné) 
• mať dostatočnú mobilitu celého tela, ale nie na úkor sily (a naopak)

Výživový cieľ projektu excelentné ľudské telo (SUPERTELO)

• oddeliť externé zdroje energie od tých vnútorných (nezávislosť na jedle)
• schopnosť vydržať o hlade aspoň 5x / týždeň na 16 hodín (čiastočné hladovanie bez ťažkostí)
• konzumovať 2, maximálne 3 jedlá za deň (medzi nimi minimálne 5h pauza)
• nebyť energeticky či mentálne závislí od akejkoľvek požívatiny (káva, čaj, čokoláda, iné)
• mať schopnosť konzumovať úplné minimum jedla a i napriek tomu nestrácať žiadnu svalovú hmotu
• mať vnútorný pokoj aj pri kúpe drahých - zato funkčných potravín z ktorých telo prosperuje
• mať schopnosť rozlíšiť kvalitné potraviny od tých málo výživných a nefunkčných
• mať vlastný zoznam najužitočnejších potravín / suplementov, vďaka ktorým prosperujete a poznať aj ich orientačnú nutričnú hodnotu a metabolický vplyv
• poznať aj zoznam neužitočných a problémových potravín, ktoré nevyhovujú individualite či cieľom

Ak sa dostanete do tohto štádia, gratulujeme vám. Pravdepodobne ste taká osobnosť s takým životným štýlom, že viac vám netreba radiť o tom, ako si túto vašu hodnotnú investíciu do svojho tela uchrániť dlhodobo. Preto vám všetkým držíme palce, aby váš projekt EXCELENTNÉ ĽUDSKÉ TELO bol zrealizovaní už za pár rokov. Pamätajte, že skratky neexistujú a všetko, čo stojí za to, si vyžaduje čas - mnoho času. Lenže čas ide ďalej tak či onak a buď za 5-6 rokov svoje vytúžene SUPERTELO budete mať, alebo opäť budete hľadať nezmyselné skratky, diéty a stratégie, ktoré vám v krátkom čase prinesú “vytúžené” výsledky, ale v dlhodobom horizonte skazu. Nie vždy všetko, čo sa javí ako úspech prináša aj konečný životný cieľ = pocit šťastia, sebarealizácie a naplnenia z existencie na tomto svete a v tomto krátkom živote… 

Tieto a mnohé ďalšie užitočné myšlienky nájdete zhrnuté v našej poslednej publikácii s názvom SUPERTELO, z ktorej sme časť textov čerpali aj v tomto článku. Viac informácií o našej knihe sa dozviete TU.

Súvisiace články:

• VYBERTE SI SPRÁVNY ŽIVOTNÝ ŠTÝL VZHĽADOM NA VAŠE HODNOTY AJ OSOBNOSŤ

• NOVÁ PRAVDA O CHOLESTEROLE A RIZIKÁCH VZNIKU SRDCOVO - CIEVNYCH OCHORENÍ

• AKO SI VYTVORIŤ OPTIMÁLNY JEDÁLNY LÍSTOK NA MIERU?

• AKO BUDOVAŤ POHYBOVÉ ZÁKLADY

• AKO A PREČO ZAČAŤ S LOWCARB ALEBO KETO STRAVOVANÍM