Manuál pre zdravé, krásne a vitálne telo?

Krásná postava je produktom zdravia, sily a správnych postojov

Mať zdravé, vitálne a navyše aj krásne telo je snom každého človeka. No je takéto telo tým skutočným cieľom? Nie je náhodou toto krásne funkčné telo iba NÁSTROJOM, aby sa naša duša mohla v tomto fyzickom svete plnohodnotne realizovať? Aj vy si zaslúžite úžasné SUPERTELO. Lenže na to, aby sa vo vás zrodilo (vytesalo), musíte prestať hľadať krátkodobé stratégie. Raz a naposledy si musíte vytvoriť trvalo udržateľný životný štýl. Presne to je cieľ našej knihy. Prečo by ste mali chcieť získať SUPERTELO? Aký to má zmysel?

Mnohým ľuďom je jasné, že od narodenia až po smrť budú žiť vo svojom tele. Je to jediné trvalé miesto na náš život. Ak sa naše telo závažne pokazí (ochorieme), len málokedy sa ešte dá opraviť. V pokazenom tele potom musíme prežiť celý zvyšok života a to nechce nikto. O svoje telo sa staráme, či sa nám to páči, alebo nie, tým, čo robíme alebo, naopak, nerobíme. Jednoducho všetko, čo urobíme, nám buď prospieva, alebo nás degeneruje. Ste si vedomí, vďaka čomu prosperujete a čo vám už škodí? Uvedomujete si, aký vplyv má na vás strava, ktorú si (ne)vedome vkladáte do úst, pohyby, ktoré (ne)robíte, prostredie, v ktorom (ne)žijete, zvyky, ktoré (ne)máte zaužívané, myšlienky, na ktoré (ne)myslíte alebo emócie, ktoré (ne)prežívate? Nič nie je neutrálne, všetko sa vám zaráta buď do pozitívneho, alebo do negatívneho bankového účtu. V ktorom máte viac našetrené? Podľa odpovede vyzerá aj vaše telo. 

Prečo teda SUPERTELO nie je cieľ, ale nástroj? Pretože všetko, čo sme v živote dostali, máme vďaka prírode, rodičom, ľuďom, ktorí nás obklopujú. Nemôžeme existovať bez ľudí a bez prírody. Je našou povinnosťou splatiť dlh za dary, ktoré sme dostali bezpodmienečne. Vaše srdce bije jednoducho preto, lebo si to zaslúžite, a nie preto, lebo mu platíte. Buďte za to vďační. Na tomto svete ste z nejakého dôvodu a vaším cieľom je zistiť ho. Ak z toho urobíte svoje poslanie a pomôžete aj ostatným ľuďom, budete mať krásny a naplňujúci život. Potom už SUPERTELO budete nevyhnutne potrebovať, aby ste v tomto krátkom živote stihli dosiahnuť ešte veľa vytýčených cieľov.

Ak chceme byť pre svoje okolie užitoční, musíme byť najprv silní (energeticky, emočne, fyzicky, intelektuálne). Objavovať, čoho sme schopní, a mať svoje telo ako supernástroj sebapoznania a sebarealizácie, je jedna z najväčších životných múdrostí, ktoré môžeme získať. Ak sa nám to podarí, mali by sme pomáhať nadobudnúť ich aj iným. 

Prv než však svoje SUPERTELO získate, musíte vyriešiť ešte jednu dôležitú výzvu – informácie. Hovorí sa, že na to, aby ste v živote niečo dosiahli, postačia správne informácie. Lenže aj keby boli kvalitné informácie úplne zadarmo, nestačilo by to. Ak by to bola pravda, všetci by sme mali na bruchách tehličky a na účtoch milióny. Problém je v tom, že ľudia majú priveľa informácií a skôr sú zmätení z kontroverzie, ktorá narúša ich triezvy úsudok. Týka sa to aj vás? V tom prípade by vás mohla zaujímať definícia pojmu informačná toxicita.

Vaše výsledky určuje predovšetkým to, koľko z nadobudnutých informácií aplikujete do reality.

Informačná toxicita znamená, že ž ovládate značné množstvo teoretických informácií, ale len zlomok z nich ste dokázali utriediť do systému, vytvoriť z nich zručnosti, zvyky, aplikovať ich do reality a dosiahnuť želané výsledky. Jedine vaša realita (výsledok), ktorú možno rôznymi spôsobmi kvantifikovať (odmerať), je skutočným odrazom toho, ako dobre sa vám v tomto smere darí. Ste so svojimi výsledkami spokojní? Hoci do veľkej miery sme produktom tejto doby, predovšetkým sme produktom seba, svojich myšlienok a informácií, ktoré sme na sebe (ne)aplikovali. Čím kvalitnejší má byť produkt, tým komplexnejšie a usporiadanejšie musia byť poznatky, ktoré sa doň vkladajú. Až potom stúpa jeho užitočnosť i cena. Slovo produkt si zameňte za slovo SUPERTELO, ktoré možno označiť za produkt vašej osobnosti. Aký typ osobnosti teda ste?

Dosahovanie trvalých výsledkov si žiada iný stupeň znalostí, ktoré sa nedajú vyhľadať na internete. Vyžaduje si to iný prístup pri budovaní životosprávy, lebo mať systém znamená poznať riešenia takmer všetkých problémov. Systém je vlastne trvalo udržateľná životospráva a to už nie je vec cieľov, ale osobnosti. Ak máte nadváhu či obezitu, ste osobnosť, ktorá je s nadváhou či obezitou kompatibilná, a teda SUPERTELO si nemôžete zaslúžiť. Naopak, vaša osobnosť potrebuje nadváhu na prežitie. Ak však zmeníte myslenie, rozhodnutia, záväzky, vnútorné motivácie, čiže celý svoj charakter, vždy a v každom veku budete mať šancu na úspech. 

Ak ste inteligentný a vzdelaný človek, ktorý nekoná inteligentne, nemožno vás považovať za inteligentného (neurazte sa).

Ak ste pripravení, môžeme začať. Najskôr si však musíme povedať o sebaklame, o názoroch, faktoch a nezdravých vzoroch. V médiách našu pozornosť často získavajú ľudia, ktorí sú z nejakého dôvodu úspešní. Majú krásnu postavu, veľké svaly, krásnu pleť, tehličky na bruchu, peniaze, vplyv a podobne. Sú to osobnosti, o ktorých vieme málo a netušíme, akú daň museli zaplatiť za to, ako vyzerajú a čo majú. Profil charakteru, ktorý je uznávaný v danej spoločnosti, zásadným spôsobom formuje celú spoločnosť. Najviac v tomto smere vykrikuje fitnes a módny priemysel, ktoré generujú tisíce nasledovaniahodných vzorov. Trpkou pravdou je však to, že fitnes priemysel robí excelentne to, čo by sa vôbec nemalo robiť. Drvivá väčšina mužov a žien, ktoré obdivujeme na obálkach časopisov, platí za svoju krásu obrovskú duševnú, zdravotnú, časovú a v neposlednom rade aj finančnú daň. Ten, kto sa pre pódium zničí najviac, je najväčšmi obdivovaný hrdina. Udržať si metabolicky nepotrebné svaly, hoci len na krátke obdobie, je náročné psychicky, fyzicky, finančne, ale aj časovo. Celá táto krása sa opiera o barličky, ktoré podkopne hocijaká drobnosť. Zrejme každému je jasné, že z ekonomickej stránky si takýto estetický luxus môže dovoliť iba málokto. Brať si za vzory tieto osobnosti je jasný recept na neúspech, traumu, frustráciu a depresie. O trvácnosti tohto životného štýlu a takzvanej krásy nehovoriac. V módnom priemysle to nie je o nič lepšie a okrem anorekticky vychudnutých modeliek, ktoré pravidelne konzumujú vatu alebo nič, nastupuje aj horda zručných počítačových retušérov. Zo všetkého najdôležitejšia je však vaša osobnosť, genetické predispozície či miesta, ktoré máte viac alebo menej hormonálne citlivé (u každého individuálne). Aj vďaka nim je vaše SUPERTELO unikátne a z toho, čo ste dostali do vienka, môžete vždy vyťažiť svoje individuálne maximum. Pripomíname, že nie je rozumné porovnávať sa s niekým iným. Žiaľ, bežne sa stáva, že človek si stanoví za vzor niekoho, koho nedokáže napodobniť geneticky ani nijako inak. Prečo si teda dávať za vzor niečo, čo nemožno dosiahnuť?

Čo treba vedieť na tému sebaklam a ilúzie? Predovšetkým musíme podotknúť, že ak ste osoba bez dát, ste iba osoba s názorom. Ak niečo neviete odmerať, nemôžete to ani zlepšovať, a teda diskutujeme iba v rovine subjektívnych postrehov, ktoré sú zväčša skreslené. Aj preto sme zástancami prístupu, ktorý je založený na zbere dát a na diagnostike. Existujú stovky údajov a parametrov, ktoré o svojom tele môžete vedieť. Od tých, ktoré nič nestoja – výška, váha, obvody, podkožný tuk, percentá alebo kilogramy tuku, percentá alebo kilogramy svalovej hmoty, meranie fyzickej kondície (rôzne testy) –, až po tie, ktoré niečo stoja – meranie metabolickej kondície (VO2 max spiroergometrický test), biochémia (výsledky krvných testov) a mnohé ďalšie. Tento prístup, čiže zber a vyhodnocovanie údajov o svojom tele, pomáha nepoliehať ilúziám a posúvať sa vpred za lepšími výsledkami rýchlejšie a istejšie ako kedykoľvek predtým. 

Ako čo najefektívnejšie kvantifikovať svoje telo, aby sa z neho v rozumnom čase stalo SUPERTELO, sa dozviete v tejto knihe. Vďaka nadobudnutým informáciám získate šancu, že budete robiť rozumnejšie chyby, ktorým sa nikdy neubránite.

Zakopnúť alebo spadnúť je ľudské, ale zakopnúť a spadnúť vždy rovnako, je už hlúpe.

Spolu s nami sa v tejto knihe naučíte padať inteligentne štýlom spadni raz, spadni dopredu, ale múdrejšie, a nabudúce už možno nespadneš a posunieš sa do vyššieho levelu. Bez pádov a omylov, bez diskomfortu a miernej bolesti SUPERTELO nenájdete nikdy. Žiaľ, aj tento proces patrí k hľadaniu lepšej verzie samého seba. Veď v každom kameni je ukrytá krásna socha. Na to, aby ste ju objavili, musíte do kameňa pravidelne a bolestne dlabať dlátom pomocou kladiva. Nie však hocijakým spôsobom. Dláto, kladivo a návod, ako do kameňa tesať, predstavuje táto kniha. Vy predstavujete sochára, za ktorého to nik neurobí. Stopercentnú zodpovednosť za svoj život preto musíte prevziať do vlastných rúk. Áno, je to otrepaná fráza, ale teraz je najvyšší čas, aby ste túto múdrosť skutočne použili. Tento životný prístup už priamo súvisí s vašou osobnosťou, ktorú – ako viete – musíte začať pozitívne formovať a pretvárať už dnes. Na ďalších stranách sa dozviete, prečo je dôležité naučiť sa manažovať svoj strach alebo svoju komfortnú zónu aj pomocou pohybu.

Ešte musíme zdôrazniť, že patríme k ľuďom, ktorí sú na ceste hľadania pravdy, nie jej hlásania. V súčasnosti má už každý v rukách fakty, ale tie neexistujú, jestvujú len ich interpretácie (najmä pôvodných dát), ktoré sú u každého človeka odlišné. Našu prácu vnímajte ako jeden z mnohých spôsobov a návodov, ako tesať do kameňa. Každý odborník však má vlastný návod. Je ten náš najlepší a najdokonalejší na svete? Určite nie, lebo pojem dokonalosť alebo umenie, ako byť šťastný, si musí osvojiť každý sám presne tak, ako si každý musí zvoliť svojho mentora a učiteľa. Do každého cieľa vždy vedie niekoľko ciest naraz a sami sa musíte rozhodnúť, akú cestu si zvolíte a komu úprimne uveríte (dáta, fakty, sympatie, výsledky, vzor). Veríme, že vás presvedčia naše výsledky aj skúsenosti, naše poslanie, životný štýl, ktorý prezentujeme a skutočne žijeme, alebo to, akí sme nielen v 2D priestore (na internete), ale aj v tom 3D (naživo). 

Veríme tomu, čo robíme, žijeme tým, čo robíme, a sme ochotní meniť svoje názory, ak sa objaví múdrejšia cesta na dosiahnutie tých istých alebo ešte lepších výsledkov.

Úprimne veríme, že ak zotrváte v aplikovaní poznatkov z tejto knihy, objavíte cestu, ako sa dopracovať k lepšej verzii samého seba – k svojmu vytúženému SUPERTELU. To vám ako dobre nabrúsený nástroj pomôže vytesávať ďalšie krásne sochy (projekty, poslanie, sebarealizácia, napĺňanie svojho potenciálu), lebo vy za to stojíte. 

Definícia SUPERTELA

Čo je SUPERTELO a kto vôbec nemusí čítať túto knihu? SUPERTELO máte vtedy, keď sa vám podarilo dosiahnuť kombináciu viacerých alebo v ideálnom prípade všetkých nasledujúcich bodov naraz.

• Po celý život máte ustálených 15 – 25 % podkožného tuku, ak ste žena.
• Po celý život máte ustálených 10 – 15 % podkožného tuku, ak ste muž.
• Máte primeranú fyzickú kondíciu vášmu veku, s dostatočným objemom svalovej hmoty, ktorá vám umožňuje vykonávať rôzne pohyby s vlastnou hmotnosťou ako skoky, odrazy, šplhy, zhyby, stojky, drepy či šprinty.
• Máte primeranú metabolickú kondíciu (METFLEX aplikácia, skóre metabolickej efektivity aspoň 35 bodov).
• Od rána do večera máte dostatok mentálnej aj fyzickej energie (plný pohár energie) bez toho, aby ste zažívali mentálnu hmlu alebo útlm.
• Máte primeraný zdravotný stav svojmu veku (a genetike), keď najmä vo svojom produktívnom veku (napr. do 60 rokov) netrpíte nijakými prejavmi zhoršeného zdravia alebo závažnými civilizačnými ochoreniami (rakovina, cukrovka, Parkinsonova či Alzheimerova choroba).

Ak uvedené podmienky dlhodobo spĺňate už dnes, môžete si blahoželať. Vaša osobnosť i životospráva sú pravdepodobne optimálne a naša kniha vás obohatí len minimálne. Ak však spĺňate iba niektorý alebo ani jeden z uvedených bodov, informácie uvedené v knihe by vás mohli zaujímať. Poskytujeme návod na trvalo udržateľnú životosprávu, pri ktorej nemusíte zásadným spôsobom a veľmi často používať pevnú vôľu. Prečo nepotrebujete pevnú vôľu, sa dozviete o chvíľu. 

Ak otočíte stranu, váš život už nikdy nebude taký, ako bol doteraz. Rozmyslite si, či to chcete riskovať...

Link na knihu TU

Photo by Jennifer Burk on Unsplash