6 min
106 min
Vlado 
06.09.2019
0
NEOVLÁDNI MYSEĽ A ONA OVLÁDNE TEBA
V tvoje mysli pracuje jeden záhradník. Má svoju záhradku a on sám môže mať rôzne vlastnosti. Možno je dôsledný, trhá všetky buriny, sadí krásne kvety, stromy, robí samé užitočné veci. Možno je však taký čo sa fláka, necháva záhradu zarásť burinou (alebo iba niektoré jej časti) a ty dokonca niekedy ani nevieš čo vlastne robí za tvojim chrbtom. Ak tvoj záhradník je tvoja myseľ, záhradka tvoj život, tak zákonite dostávaš od života “plody” svojho záhradkárčenia. Si s týmito plodmi spokojný /-á?
Podcast: AK NEOVLÁDNETE MYSEĽ, ONA OVLÁDNE VÁS
Nasledovný podcast je rozhovor s mojim priateľom Viťom Chrappom (pre rádio), ktorý mi kládol rôzne otázky na tému zdravia, myslenia, zvykov, pohybu či životosprávy. Z rozhovoru sa dozviete ako nás utvára naše myslenie, ako zvládať negatívne zvyky a čo urobiť, aby sme sa ich zbavili.
Ako správne začať svoj deň? Ako veľmi dôležitý je spánok? K čomu potrebujeme rituály? Prečo je také ťažké zbaviť sa zlozvykov? Čo je to pozitívny zlozvyk? Aký vplyv má na nás myslenie a ako sa ho naučiť ovládať?
Podcast si môžete vypočuť TU
00:30 Ako začať svoj deň a nastaviť telo a myseľ na dobré výkony?
- telo nieje cieľom ale nástrojom
- podľa povolania sa odvíja aj výška štandardov (športovec vs. sedavé zamestnanie), na základe ktorých si následne vytvoríme rutinu
03:39 Existuje ideálny čas kedy ráno vstávať?
- ideálny objem spánku (štandard 7 hodín), no dôležitá je najmä jeho hĺbka
05:18 Ako dôležité sú ranné rituály?
- rituály = zvyky sú nevyhnutné na vytvorenie si životosprávy
- čím dlhšie telo nezaťažujem tým lepšie zregeneruje – „Ak váhaš či jesť, tak nejedz. Ak váhaš či cvičiť, tak cvič.“
- je dôležité vytvoriť si zvyk kontrolovať svoje myšlienky, myšlienky ovplyvňujú tvoj charakter a v konečnom dôsledku aj tvoje telo
09:18 Prečo má niekto produktívnejšie ráno ako večer a naopak?
- závisí to od nastavenia nervovej sústavy (genetická predispozícia)
10:30 Ako sa zbaviť zlozvykov?
- všetci dobre vieme čo máme robiť ale nerobíme to
- vyskúšajte obrátenú prokrastináciu
- s pevnou vôľou treba opatrne narábať – udržateľný životný štýl (alternatívne spôsoby uspokojenia)
16:12 Majú športovci výhodu pri odstraňovaní zlozvykov?
- silné telo viac poslúcha
- „Tam, kde nefunguje logika začnú vyhrávať emócie a tam kde prehrávajú emócie nech začne dominovať logika.“
17:31 Ako bojovať proti fajčeniu?
- prestaň rozmýšľať ako fajčiar
- treba si vybrať kvalitné zvyky ktoré ti prinesú podobné uspokojenie
19:17 Existuje pozitívny zlozvyk?
- všetko je otázkou miery
21:02 Ako nás myseľ ovplyvňuje?
- myšlienka sa prejavuje v čine
- mať svoje myslenie pod kontrolou je jednou zo základných zručností
- uvedomuj si na čo myslíš a na základe toho sa rozhoduj
27:50 Meditácia
- aktívna vs. pasívna
Všetky podcasty si môžeš vypočuť TU
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
