Ovládni svoju myseľ, inak ovládne ona teba

Nie ste hlasom vo svojej hlave. Kto potom ste? Ak neovládate svoju myseľ, ovláda ona vás.

Myseľ je súčasťou nášho tela a telo je jednou z ďalších súčastí toho, kým sme my. My nie sme naše telo, ale bez nášho tela nie sme nikým. To znamená že nedá sa stretnúť človeka, ktorý telo nemá - aspoň zatiaľ to nie je možné. Ak si svoje telo raz v živote pokazíte (ochorie), nik vám ho nevymení a teda nové telo nedostanete. Ale skôr, ako začne byť choré vaše telo, začne byť chorá najprv vaša myseľ.  Mnoho ľudí si myslí, že ich myseľ a oni sú jedno a to isté. Lenže je tu ešte vedomie alebo niečo ako duch. Keď nie ste svoje telo ani svoja myseľ, kto potom ste? Na to asi tak ľahko neprídeme, ale platí že:

Buď ovládnete svoju myseľ vy, alebo ona ovládne vás. Buď je vašim najlepším priateľom a pomocníkom, alebo najhorším nepriateľom. Tajomstvo výnimočného života je mať pod kontrolou svoje myslenie, kde sa dobrovoľne viete rozhodnúť, či na danú myšlienku chcete, alebo nechcete myslieť. O našom živote nerozhodujú nejaké nešťastné okolnosti, ale naše rozhodnutia (aj tie nevedomé). Rozhodli ste sa byť 100% šťastní nech sa vám v živote stane čokoľvek? A aj keď sa vám stane niečo naozaj zlé, ste ochotní trpieť len veľmi veľmi krátko a poučiť sa z toho? Život je veľmi krátky na to, aby ste ho prežívali v neustálom utrpení nemyslíte?

Odpovedzte na otázky, ktoré sa týkajú vášho myslenia:

• ako vyzerá tvoj výpis myšlienok za celý deň?
• prevažujú vysoké alebo prízemné myšlienky?
• k akým náladám a emóciám ťa tvoje myšlienky privádzajú? 

Predstavte si, že na konci dňa by zoznam všetkých vašich myšlienok vyšiel automaticky von z vašej tlačiarne. Pekne usporiadane podľa času v ľavom stĺpci, zatiaľ čo v pravom by bol zoznam všetkých emócií, ktoré tieto myšlienky následne vygenerovali. Z toho plynie že sa cítite tak, ako sa cítite na základe toho, na čo myslíte. Ste s týmto výsledkom spokojní? Ukázali by ste tento zoznam niekomu blízkemu, priateľom alebo zverejnili na sociálnych sieťach? Výška kvality kontroly vedomia a schopnosť koncentrovať sa rovná VÝŠKE KVALITY vášho ŽIVOTA. Ale naplno sa sústrediť na komfort a pohodlnosť vás nikam neposunie. Preto potrebujete naučiť sa žiť viac NA HRANE.

Dajte si záväzok, že dokážete niečo dôležité za hranicami svojich dnešných schopností

Plánujte menej a konajte viac. Je lepšie činiť sa v neperfektnej akcii ako klamať samého seba tým, že musíte mať najprv perfektný plán. Ten pri prvom strete s realitou neprežije a vy sa nemôžete teoreticky pripraviť 100% na všetko. Tak načo strácať toľko času plánovaním? Svet vám aj tak vždy prostredníctvom toho, na čom vám záleží, nastaví zrkadlo a ukáže, kto v skutočnosti ste a čo si o sebe naozaj myslíte. V praxi vám preto pomôže táto jednoduchý nástroj od Dana Sulivana. Kto z vás má odvahu a napíše nám do komentov k čomu odvážnemu i dôležitému sa zaväzuje a dokedy to splní? 

Máte hlas v hlave, viete o ňom?

Dokážete si uvedomiť že na niečo myslíte? Ten hlas tam vzadu, čo nikdy nestíchne? Ak áno tak aký objem svojej mysliacej kapacity si dokážete uvedomiť? Viete sa rozhodnúť, že tento hlas vo svojej hlave utíšite alebo že začnete myslieť radšej na niečo iné? Myseľ je ako samostatná entita a častokrát nie je pozorovaná. To sa volá nevedomé (automatické) myslenie. Ak si však uvedomíte že myslíte, prebieha to na úplne inej úrovni vedomia a uvedomenia. Preto citát: “myslím teda som”, je najväčším klamom v existencii človeka a základným kameňom ega. A naše vlastné ego je vo väčšine prípadov aj našim najväčším nepriateľom. 

Zamerať sa iba na seba = isté utrpenie a depresie

Mnoho ľudí trávi mnoho času zameriavaním sa na negativitu a nesprávne priority. Jedno však isté, že čím viac sa zameriavate na seba (ja, mne, moje, nedodali, zabudli, urazili, nemysleli, znevážili, nevážili, nespravili), tým viac budete trpieť. A čím viac myslíte na to, že ste niečo stratili, že niečoho máte menej, alebo že niečo nikdy nebudete mať, o to viac (dobrovoľne) budete trpieť = depresie. 

Ľudský mozog nieje vytvorený tak, aby nám pomáhal byť šťastnými a naplnenými. Je vytvorený tak, aby nám pomohol prežiť. Je to dva milióny rokov starý orgán, ktorý vždy bude primárne zameraný na to čo je zlé, čo nefunguje, čo nám môže ublížiť. Podľa toho buď útočíme, alebo utekáme. Výsledok pozná drvivá väčšina populácie a s vysokou pravdepodobnosťou aj vy (stres, negativita, úzkostlivosť a depresie).

Byť však nešťastný, sklamaný, nahnevaný, deprimovaný, rozhorčený, ustráchaný a frustrovaný nie je nevyhnutnosť. Je to stav mysle, ktorý si dobrovoľne (hoci nevedome) vyberáme my všetci, pokiaľ svoju myseľ nemáme pod kontrolou. Lenže tento vzorec myslenia je naučený a rovnako ako sme sa “naučili” používať negatívne emócie, tak sa vieme naučiť využívať aj neutrálne alebo pozitíve emócie. Napríklad depresia je stav, ktorý opakovane (nevedome) trénujete stále dokola každý deň, čiže ste v tomto nastavení mysle už zručný profík. Aké je vaše najobľúbenejšie utrpenie cez ktoré získavate od okolia najviac pozornosti? Frustrácia? Hnev? Smútok? Sebaľútosť? Žiarlivosť? Obavy? Všetky sú výsledkom neriadenej mysle, nad ktorou ste sa ešte nenaučili prevziať kontrolu a zodpovednosť. Ako už viete, vaša myseľ bude vždy automaticky hľadať najmä to zlé a nie to dobré - to sa musíte naučiť sami. 

V momente, ako však dokážeme svoje myslenie ustrážiť a začneme si uvedomovať na čo myslíme po väčšinu času, začneme pomaly ale isto preberať kontrolu nad svojim myslením a teda aj kontrolu nad svojimi emóciami a celým životom. Investovať do seba čas (a možno aj peniaze) v tomto smere, bude najhodnotnejšia investícia vášho života. Dokonca ešte dôležitejšia ako do vášho tela. Prečo? Pretože najprv musíte ovládnuť svoju myseľ (80% úspechu) a potom už s prehľadom ovládnete aj svoje telo (20% úspechu). Čím viac zručností a schopností si vo vašom myslení vybudujete, tým viac kognitívnej kapacity budete mať na podstatné veci vo vašom živote. Objem vedomostí v tomto smere je však nepodstatný. Vy nemáte byť chodiacou encyklopédiou, ale použiť nadobudnuté poznatky v každodennom živote, aby ste si tvorili vnútorné bohatstvá, ktorými môžete obohatiť druhých. Na druhej strane treba priznať, že ak v sebe žiadnu hodnotu ani bohatstvo nemáte, tak nemáte dať čo druhým a potom je na mieste, aby ste boli najbližšie roky sebecký z dôvodu hľadania a tvorenia svojej vlastnej vnútornej hodnoty, o ktorú sa neskôr podelíte.

Je lepšie mať systém ako ciele

Lúzri majú ciele, zatiaľ čo víťazi majú systém. Predstavte si, že máte množstvo cieľov (ďakujte za ne) a nepochybne sú to ciele veľmi dôležité. Lenže mať svoj systém je ešte dôležitejšie. Prečo? Pretože mať systém automaticky znamená, že máte postupy ako riešiť (alebo vyriešiť) svoje problémy a dosahovať svoje ciele. Ale ak ste dosiahli svoje ciele a pritom si nevytvorili aj užitočný systém, o ktorý sa dokážete kedykoľvek oprieť, tak je možné, že svoje dosiahnuté ciele stratíte a budete musieť začať od začiatku. Stojí vám to za túto stratu času a duševnej energie? Vytvoriť si systém v myslení je vaša najväčšia investícia, akú môžete urobiť. Uvažujte nad tým, ako si vytvoríte:

• systém v kladení lepších otázok, ktoré môžu zlepšovať váš život
• systém ako budete zaznamenávať svoje najcennejšie myšlienky a opakovane k ním vracať
• systém ako sa budete vysporiadavať s nepriateľstvom (ideálne spôsobom, ktorý vás nedegeneruje)
• systém ako sa nedostať do depresií (alebo naopak prestať ju denne precvičovať)
• systém ako si dokážete za pár minút zmanažovať pozitívne myslenie (reset negativizmu môže byť studená sprcha, tvrdý tréning i ďalšie prospešné činnosti pre vaše zdravie)
• systém ako byť viac v prítomnosti a menej v minulosti či budúcnosti
• systém ako sa vysporiadať so svojim strach, stresom ale aj bolesťou
• systém ako sa naučiť viac počúvať svoje telo ako myseľ
• systém ako pravidelne generovať nápady (zlé, trápne a medzi nimi sa nájdu občas aj tie dobré, ale bez tých zlých nebudú žiadne)
• systém ako tie najzaujímavejšie nápady otestujete v reálnom svete
• systém ako myslieť viac na druhých (tvorenie hodnoty) ako na seba
• systém ako spolupracovať riešiť problémy (napríklad medziľudské)
• systém ako si z mysle vytvoriť užitočný nástroj, ktorý vás bude robiť šťastným a zároveň užitočným aj pre druhých…

Ako nevedomé myslenie vám zabraňuje vychutnať si život

Meditácia, pomáha alebo nepomáha?

Meditovať sa oplatí, ale možno nie pasívne po sediačky, pretože pre väčšinu ľudí to bude strata času. Ich “monkey-brain” nebude schopný myslieť na “nič” - napokon to ani nie je možné. Myseľ nie je ako vákuum a vždy musí byť niečím “vyplnená”. Ale čím ju vyplniť aby to malo zmysel? Depresiou určite nie. To je dôvod, prečo pasívna meditácia je pre väčšinu ľudí zbytočná. Sedíte, pokúšate sa na nič nemyslieť ale čo ďalej? Keď príde deň a zavalí vás tona povinností, až vtedy začne byť uvedomelá a aktívne meditujúca myseľ užitočná. Akákoľvek uvedomelá činnosť (bez postranného myslenia na niečo úplne iné) je zdrojom zdravej meditácie. Svoje uvedomenie môžete aktívne nacvičovať:

• keď venčíte svojich domácich miláčikov
• kaď si pripravujete jedlo
• keď trénujete svoje telo
• keď čítate knihu
• keď sa hráte so svojimi deťmi a venujete im plnú bezpodmienečnú pozornosť
• keď píšete dlhé texty alebo pripravujete prezentáciu
• akákoľvek činnosť, v ktorej dokážete zažiť pohlcujúci a pre myseľ veľmi zdravý stav flow

A prečo je tak veľmi dôležité byť v prítomnosti (flow), plne sa koncentrovať a myslieť na to čo robíte a mať svoje myslenie pod kontrolou? Pretože minulosť ani budúcnosť neexistujú. Ale celá vaša cesta životom sa ultimátnym spôsobom odvíja od kroku, ktorý robíte v tejto chvíli. Chcete to nevedomie riskovať? Kam sa uberáte v momente, keď ste v depresii? Ak by ste mali žiť 800 rokov, koľko času by ste chceli venovať negatívnemu mysleniu, ktoré vaše telo, myseľ i ducha degeneruje?

Čítajte knihy, ale nezabudnite aplikovať čo ste sa naučili

Čítať knihy je prospešné a dôležité. Vystavujete sa novým myšlienkam, ktoré vás nabádajú na nové činy. Ak sa však činiť nebudete, jediné čo nadobudnete je informačná toxicita, ktorá povedie k tomu, že múdro budete hovoriť, ale hlúpo konať. Prikladáme vám niekoľko užitočných myšlienok z kníh, ktoré čítame radi aj my. Tieto knihy sú u nás dostupné aj ako 5-8 stranové recenzie:

Z týchto a mnohých ďalších kníh, by sa dali urobiť takéto užitočné závery:

• úspech začína zvnútra, nie zvonka
• vaša povaha musí byť podmienkou úspechu
• čím dokonalejší má byť projekt / produkt / výsledok, tým dokonalejšie musia byť vložené myšlienky,
• dokonalé myšlienky sú výsledkom logického a hlbokého myslenia (koncentrácia / flow)
• každý čin musí byť v súlade s cieľom, ktorý sme si vytýčili
• silná koncentrácia je výsledkom silnej nervovej sústavy
• silné nervy sú produktom nášho tela (zdravia)
• bez zdravých nervov nie je možné rozvinúť naplno svoju osobnosť
• až keď sa odstránia všetky prekážky duševného “JA”, je možné dosahovať najvyšších možností a výkonov...

Ak vám chýba inšpirácia pre myslenie, stiahnite si a vytlačte túto tabuľu

Aby ste mali ďalší nástroj po ruke, prikladáme vám na stiahnutie aj toto PDF. Vytlačte si ho v najväčšom formáte aký môžete a umiestnite na viditeľné miesto. V tomto videu vám k tejto tabuli prezradím viac. Rovnaké máme umiestnené v našich SKILL LAB telocvičniach, kde netrénujeme len telo, ale aj ducha:

Zopár myšlienok na rozlúčku:

• “Talent is cheaper than table salt. What separates the talented individual from the successful one is a lot of hard work.” –Stephen King 
• “Sme to, čo opakovane robíme. Dokonalosť teda nie je čin, ale zvyk.”–Aristoteles 
• “I will not let anyone walk through my mind with their dirty feet.” –Mahatma Gandhi 
• “Oh yes, the past can hurt. But you can either run from it, or learn from it.” –Rafiki, from The Lion King 
• “Winners take imperfect action while losers are still perfecting the plan.” –Tony Robbins
• “Quality questions create a quality life. Successful people  ask better questions, and as a result, they get better answers.” –Tony Robbins
• “The mind is everything. What you think you become.” –Buddha
• “Successful people are always looking for opportunities to help others. Unsuccessful people are always asking, 'What's in it for me’?” –Brian Tracy
• “Civilize the mind, but make savage the body.” –Anonym 
• “Buď silný, aby si bol užitočný.” –Georges Herbert 
• "Čím je telo slabšie , tým viac rozkazuje, čím je silnejšie tým viac počúva." –Jean-Jacques Rosseau 
• “Knowing is not enough. We must apply. Willing is not enough. We must do.” –Bruce Lee 

Želáme vám aby ste mali svoje myslenie pod kontrolou. Aby ste boli najprv sebecký (na čas, zdroje, pozornosť) a vytvorili v sebe skutočnú hodnotu. A aby ste potom mysleli menej na seba a rozdávali viac to dobré, čo už v sebe máte, učili sa dávaním a stávali sa každý deň o trochu lepšou verziou samého seba…