4 min
72 min
295 mesiacov
10.06.2016
2
Sledujte prednášku z Pražskej konferencie
Dňa 23.4.2016 som prednášal na odbornej konferencii v Prahe. Na prednáške som otvoril tému objektívneho kvantifikovania metabolizmu pomocou aplikácie MET/FLEX, ktorú sme do prevádzky spustili až v týchto dňoch (jún 2016). Zistite prečo informácia o vašom metabolizme sa stáva epicentrom rozhodovania vo vašich výživových, tréningových či suplementačných plánoch.
Metabolická flexibilita a metódy jej kvantifikácie
Ak nepracujeme s dátami, sme len ďalšia osoba so subjektívnym názorom. Zber, vyhodnocovanie a analyzovanie dát (kvantifikácia), dnes patrí k základom vedeckej práce, ktorú potrebujeme zvládať nie len vo vrcholovom športe, ale aj v športe amatérskom. Domnievam sa však, že tento prístup by najviac pomohol širokej verejnosti, pretože len to, čo sa dá odmerať, sa dá kontinuálne zlepšovať. Zber a vyhodnocovanie užitočných dát o ľudskom tele, je esenciálna zručnosť, ktorú by si mala osvojiť aj odborná verejnosť, ktorá to s prácou v teréne myslí vážne (výživoví poradcovia, tréneri, iní).
Za najdôležitejší považujeme zber a vyhodnocovanie dát o metabolickej trénovanosti (spiroergometria), ktorá stojí v epicentre rozhodovania o tom, aké ďalšie výživové či tréningové protokoly by sa mali testovanej osobe aplikovať. Na prednáške hovorím o nových pohľadoch na fyziológiu tukového metabolizmu, ktorý bol za posledných 40 rokov podceňovaný. Prezradím vám ako kvantifikovať prácu metabolizmu pomocou špecifických nástrojov, ktoré môžete vo svojej práci využiť už aj vy (aplikácia MET/FLEX). Vysvetlíme si, prečo fyzická a metabolická trénovanosť sú dve rozdielne veci, ktoré si vyžadujú rozdielny prístup a otvoríme témy, ako metabolickú trénovanosť zlepšiť pomocou netradičných protokolov (výživa, pohyb, hlad, chlad, iné).
V prednáške spomínam aplikáciu MET/FLEX, ktorú sme v týchto dňoch spustili do prevádzky. V nasledovnej sekcii sa dozviete na akých princípoch aplikácia MET/FLEX funguje a mnohé ďalšie aj vysoko odborné informácie:
spiro.vladozlatos.com
Player should be appear, if you see this message, try to install Flash plugin.
Chcete si stiahnuť celú prezentáciu v PDF a pozrieť celú prednášku? Po prihlásení vám bude jej obsah bezplatne sprístupnený:
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
chcem len pridat jednu vlastnu skusenost s pouzitim skrobu SuperStarch, formou treningu a vysledkom/pocitom pocas vykonu.
Celu zimu som sa pripravoval na najma na horsku casovku 1.5.2016 a nasledne etapovu cyklo tour v juni (6dni, 700km a 6000m climb). Nic zlozite, ale prisposobil som tomu najma stravu podla doporuceni na tvojich blogoch. Vahu som zhodil z vianocnych 84 na 77 (chcel som az 75, ale pivko som neobmedzil az tak ;-)) ale najma nejedol som 5x denne ako minuly rok a neratal som si kalorie a sacharidy a bielkoviny az tak ako pred rokom, ale rano som isiel bez ranajok, lahky obed a najma vydatna bielkovinova vecera s obmedzenim sacharidov. Uz teraz mozem povedat, ze moja vykonnost pocas roka nemala zasadnejsie vykyvy v porovnani s minulym rokom, kedy ma casto bolievali nohy a nevedel som sa zregenerovat dostatocne a neupravil som ziadny zo svojich rekordov. Preto som sa tento rok vratil opat k nizko sacharidovej strave. Navyse som si pre etapovu tour kupil jedno balenie Super Sport Premium, ze vyskusam. A mozem povedat, ze za cely cas som musel pouzit gel iba v jeden den, v jednom kopci. Davkovanie som urobil tak, ze rano som isiel len s beznymi lahkymi ranajkami a cistou vodou a asi po 2-3 hodinach som si dal jednu davku skrobu, co mi vystacilo na najblizsie dve hodky. Zvysok som uz doklepal s bananom, nejakyou kesu/medovou tycinkou, pripadne jontakom zarobenym vo flasi. Citil som sa fakt super, a mal som pocit, ze som mal neustaly prisun sil pocas etapy. Po etape to boli BCAA+Glutamin a pred spanim este raz. Takze hodnotim to ako vybornu pripravu a tiez to, ze ten skrob mi skutocne pomahal dodavat a rozdelovat energiu pocas celej etapy. Jo, tepovka bola v priemere v Zone 2-3, avsak kopce som isliel Zona 5, castokrat aj na HR Max. (HR Max mam 173, takze chvilami som mal 181-193). ;-)
Takze, ...., pozitivne ;-)
Igor