Cviky na spevnenie brušných a prsných svalov

Efektívne precvičenie brušných svalov nie je závislé od počtu opakovaní alebo sérií. To, či cvičenia na brucho budú efektívne je závislé aj od druhu cvičení (a ich kombinácie) ale aj od toho, či dokážete precvičovať aj ostatné svalové vrstvy okolo telesného jadra (až 29 svalov v 4 skupinách). Tie sú z pohľadu prevencie zdravia veľmi dôležité. Ide o svaly telesného jadra, ktoré vám raz môžu zachrániť život (vid článok nižšie). Ak si však chcete skutočne poriadne precvičiť svaly na prednej a bočnej brušnej stene, nasledujte naše efektívne 90 sekundové cvičenie. Ak si želáte aby bolo "kocky" na bruchu aj raz vidieť, budete musieť zapracovať aj na svojej výžive. O nej si viac môžete naštudovať z celého nášho blogu. Držíme palce.

Ako efektívne precvičiť brucho za 90 sekúnd?

Svaly, ktoré vám zachránia život