Ideálne zloženie denného jedla pre ženy

Príjem základných živín je vcelku dostačujúci. U teba by 1.5g bielkovín na gram telesnej hmotnosti by mohol byt fajn (možno i trochu menej), ale nie na celkovú hmotnosť ale na aktívnu svalovú hmotu. Otázka preto znie, či vieš koľko máš % tuku? Z toho môžeš určovať príjem bielkovín i ďalších živín. Otázne je, či si dokážeš vypočítať skutočný príjem B-T-S, nakoľko 100g mäsa neobsahuje 100g bielkovín, ale iba asi 20-30g. Po ďalšie hoci si si vcelku správne určila koľko by si mala mať živín, alchýmia je v ich kombinácii, množstve v jednom jedle i načasovaní. To je už otázka individuálneho nastavenia pomocou odborníka, ktorý zohľadňuje desiatky faktorov a informácií o tebe a tvojom zdravotnom stave. Čo sa týka stravovania, v princípe tvoje postupy sa zhodujú (čiastočne) s odporúčaniami pre mužov. Samozrejme v umiernenej podobe ale ide tu o princípy a o tom ti viac napovie nasledovný článok:

Otvorte anabolické okná svojho zdravia