Ideálny rozpis cvičenia

Áno Júlia, každý deň by ste cvičiť rozhodne nemali. Ideálne je, aby ste mali 2x za týždeň maximálne intenzívny tréning (viď článok intervaly), ale medzi týmito dňami by bola prestávka aspoň 2 dni. V ostatné dni je potrebné striedať silové cvičenia a vytrvalostné cvičenia podľa pocitov. Optimálnejšia tréningová schéma by mohla vyzerať takto:PO: intervalový tréning (15 min.) + do 30 min. silové cvičenia s vlastnou hmotnosťouUT: vytrvalostné kardio cvičenia (napr. zumba, beh, bicykel, iné) na 45 min. + 15 min. silové cvičenia s vlastnou hmotnosťou ST: 20 minút silové cvičenia s vl. hmotnosťou alebo oddychŠT: intervalový tréning (15 min.) + do 30 min. silové cvičenia s vlastnou hmotnosťouPI: dtto čo utorokSO: dtto čo v streduNE: oddych alebo režim sa opakuje dokolaTakto zabezpečíte optimálnejšiu regeneráciu, ktorú môžete podporiť aj správnou výživou, zvykmi či spánkom. Pomocou týchto komplexných krokov sa vám podarí dosahovať svoje ciele omnoho rýchlejšie. Viac podrobných informácií v článkoch na našom webe:

Intervalový tréning - silná zbraň na tuky

https://www.vladozlatos.com/blog.html