Mám problém: Nemôžem pribrať

Ahoj Silvia. Jediná cesta, ako môžeš zdravo pribrať a zároveň premeniť svoju extra nepeknú štíhlosť na veľmi príjemnú (závideniahodnú) štíhlosť je, ak priberieš svalovú hmotu (min. 10kg). Iná cesta pre teba neexistuje. V tomto smere by som navrhoval, aby si sa zamerala na formy pohybu ako sú crossfit alebo tradičné posilňovanie. Lenže problém je v tom, že musíš používať relatívne vysoké hmotnosti (okolo 60-80% z tvojho maxima), aby to malo požadovaný účinok. Naberanie svalovej hmoty však nie je žiadna zábava, ale drina (u teba za rok max. 2-3kg). Okrem toho musíš svaly svedomito kŕmiť poctivou stravou i doplnkami. O postavu typu "mužatka" sa báť nemusíš. Na to nemáš hormonálnu sústavu, prepnutú hlavu ani peniaze na steroidy, ktoré sú veľmi drahé. Ktorákoľvek žena, ochotná cvičiť poctivým silovým spôsobom, bude vyzerať výborne a nie ako mužatka. Ženy nemajú silnú hormonálnu sústavu, preto tak objemné svaly nenaberajú. Ešte dodám, že preto ti odporúčam crossfit, pretože v ňom sa kombinujú poctivé viackĺbové cvičenia (žiadne sterilné a izolované pohyby ako na strojoch v posilňovni), ktoré sú veľmi dôležité. Potrebuješ však niekoho, kto ťa bude viesť a ukáže ti správnu techniku. Nasledovný článok je pre teba. Držíme ti palce:

Ako zdravo pribrať na hmotnosti