Nechcem schudnúť, chcem pribrať

Dobrý deň Miriama, nepokúšajte sa priberať váhu za každú cenu. Jediné čo sa vám pri tom čo robíte dnes podarí pribrať je tuk a verte mi, že to budete ľutovať. Jediná zdravá cesta, ako môžete pribrať, je ak priberiete svaly. Nič iné sa vám pribrať neoplatí. Lenže na to, aby ste pribrala svaly, musíte zahodiť všetko doteraz počuté i vlastné predsudky, ktoré si spájate s kulturistkami či mužatkami. Túto tému sme aj tu v poradni rozoberali X-krát, preto vám odporúčame začať extrémne silovým spôsobom posilňovať. Môžete cvičiť aj s vlastnou hmotnosťou (napr. 50% času), ale musíte cvičiť aj s ťažkými hmotnosťami (nič ľahšie ako 20kg nezdvíhajte). A okrem toho potrebujete začať realizovať intervalové tréningy, aby sa vám zmenila hormonálny profil na viac anabolický. Ak ste veľmi chudá, zrejme máte rýchly metabolizmus, máte mnoho kortizolu (katabolický - stresový hormón) a akékoľvek prejedanie (alebo skôr vykrmovanie sacharidmi) váš hormonálny stav ešte zhorší. Preštudujte si nasledovné články, pomôžu vám zorientovať sa a správne začať. Držíme vám palce:

Ako zdravo pribrať na hmotnosti

Otvorte anabolické okná svojho zdravia