Ako ovládnuť KRUHY? Nový online program na cvičenie.

Gymnastické kruhy patria medzi najviac efektívne pomôcky na rozvoj komplexnej sily tela od pása hore. Komplexnej preto, lebo ti umožňuje precvičiť svoje telo v takmer úplne všetkých smeroch a rôznorodosť pohybov, aké sa dajú na tejto úplne jednoduchej pomôcke precvičiť, je ohromujúca. A to najlepšie je, že ich cena je taká smiešna (pod 50 eur), že jedny môžeš mať doma, jedny v práci, jedny v aute, jedny v telocvični a tak ďalej. A je úplne jedno, či si muž, alebo žena (chlapec alebo dievča). Pre obe pohlavia táto skvelá pomôcka prispieva k tomu, aby sme sa spoločne stali pohybovo komplexnou bytosťou, ktorá disponuje nadpriemernou fyzickou silou. Áno, kruhy sú najmä o sile, lenže nie len svalov, ale aj šliach, úponov, fascií či kĺbov, ktoré tak spoločne ako jeden reťazec tvoria funkčný celok. Pre muža je sila povinnosť a pre dámy tiež, pokiaľ chcú byť krásne. Prečo? Pretože najprv musí byť žena zdravá, silná a krása bude až výsledným efektom týchto dvoch veličín.

LINK: https://kruhy.vladozlatos.com 

Ako však efektívne cvičiť na kruhoch, ak sa ich čo i len dotkneš a hneď máš "Parkinsona" (trasenie sa)? Trasenie je spôsobené preto, že skupina kĺbov, ktoré ťa na kruhoch držia, sú na konci posledným kĺbom umiestnené voľne v priestore, čiže nie sú ukotvené o pevný bod akým je napríklad zem (otvorený pohybový reťazec). Táto nestabilita si žiada silnejšie prepojenie svalov, šliach, fascií či kĺbov do jedného celku (reťazec). Zároveň si to vyžaduje vykonať viac námahy od kostrového (vnútorné) svalstva, ktoré dostáva menej podnetov v uzatvorenom pohybovom reťazci (dotyk posledného kĺbu o pevnú podložku ako napríklad zem pri kľukoch či iných cvikoch). Práve preto sú gymnastické kruhy geniálna cvičebná pomôcka pre všetkých bez rozdielu veku či pohlavia. A teraz už len dôležitá metodická otázka: "ako na nich začať cvičiť a dosahovať zmysluplné pohybové ciele?" Odpoveďami na tieto otázky sa zaoberáme v tomto online programe. Nájdete v ňom metodické postupy ako dosiahnuť rôzne pohybové ciele, ale aj dôležité pokyny a informácie:

1. Muscle-up a jeho progresie (cieľ prvý).
2. Skin the Cat (pretoče) a jeho progresie (cieľ druhý).
3. Pretoče ako "doska" - front / back lever (cieľ tretí).
4. Rôzne funkčné bonusové cvičenia na kruhoch v rôznych polohách.
5. Návod pre efektívny cvičebný týždenný plán.
6. Základné teoreticko / praktické poznatky na čo si dávať pozor.

 

Viac informácií o novom online cvičebnom programe OVLÁDNI KRUHY, si môžete naštudovať TU alebo priamo zakúpiť TU.