Ako spáliť extra 1000-2000 kalórií v pracovnej dobe?

Naše telo je biologický stroj. Trvá to zhruba rok, kým si osvojíme také vedomosti a zručnosti, pomocou ktorých sa vieme o naše telo postarať adekvátne. Naše telo sa teda dá zlepšovať napríklad z pohľadu: energie (bez jej straty počas dňa, útlmov, či bolestí hlavy), zdravia a vitality (bez oslabenia imunity či rovno choroby), estetiky (aktívna telesná hmota a hormonálna citlivosť). Ako k tomu prispieva strava?

Kedysi dávno (2015), sme mali s Dr. Bukovským niekoľko verejných diskusií, v ktorých sme si vymenili názory na tému optimálneho stravovania pre človeka. Samozrejme, celé to bolo vtedy zbytočne konfrontačné a hoci to nikomu veľmi nepomohlo, niektorí ľudia sa na tom pobavili či už v dobrom alebo zlom. Dnes je ale situácia iná. Napriek tomu, že obaja veríme že cesta ktorú nasledujeme v otázkach výživy a stravovania je správna, tak názorová nezhoda je v týchto časoch omnoho menej podstatná, ako snaha porozumieť druhej strane. Prečo si to myslíme? 

V našom formáte minutiek zdravia sa k vám opäť prihovárame. Tento krát s krásny výročím 10-tych narodením Wellness Proteinu, ktorý sme vytvorili v spolupráci s Kompavou a k tomu Kompava slávy aj 20-te výročie. Na akcii sme boli a uvidíte ako sme sa mali. Ďalej diskutujeme o ovocí, zelenine či hladovke. No a na záver zhrnieme aktuálny stav projektov, na ktorých dlhodobo pracujeme: sušienky KELA, komunitné cvičisko MOVO park (pre deti a školy), aktuálny stav kľačadla (pre aktívne státie), cvičebná aplikácia (MOVO gym) alebo komplexná diagnostika fyzickej zdatnosti pre deti aj dospelých (MOVO diagnostics). Príjemné pozeranie všetkým prajeme.

V tomto video rozhovore rozprávam o tom ako vnímam životosprávu, pohyb, či stravu ja. Vnímam to ako komplexný proces sebapoznávania, ktorý potrebujeme zvládnuť všetci, hlavne naše deti. A my dospelí im s tým môžeme výrazne pomôcť. Nie len ako rodičia ale aj tvorcovia prostredia, v ktorom naše deti vyrastajú. Vďaka tomu majú naše deti šancu žiť lepší, zdravší a plnohodnotnejší život. Za pozvanie ďakujem Devínskej televízii.

Existujú vedomosti, pomocou ktorých môžete svoj manažment zdravia, hmotnosti či vitality riadiť aj bez každodenného tréningu. Tréning je pre zdravie nevyhnutný, ale naše zdravie len ťažko zachránime tým, že budeme pár hodín do týždňa trénovať, kým každý jeden deň presedíme 8 a viac hodín na zadku. Tak naše zdravie ťahá za kratší koniec. Vedomosti ktoré vám predstavíme ľahko pochopíte. Či z nich aj zmúdriete, bude vo vašich rukách. Inteligencia a múdrosť sa nemeria vedomosťami, ale činmi. Ako vás dnes inšpirujeme k zmene?

Väčšina z nás je pri práci "prikovaná" na jedno miesto, napríklad k počítaču alebo zákazníkom. Potrebujeme tvoriť a slúžiť či už pri sedení alebo v stoji. Kým stoličky neseda riešia problém ako nestratiť zdravie v sedavom zamestnaní (aktívne sedenie), tak v projekte Neseda prichádzam aj s ďalšou inováciou, ktorá rieši problém stojaceho zamestnania (aktívne státie). Ako zlepšiť svoju produktivitu počas státia vďaka tomu, že môžeme opäť striedať zaujímavé aktívne polohy, sa dozviete v tomto článku. 

Ako inovovať kultúru prostredia v ktorom pracujeme tak, aby sme ostali zdraví? Kultúru, v ktorej zdravie nebude odsunuté na vedľajšiu koľaj na úkor produktivity? Pričom vysoká produktivita je paradoxne vedľajším produktom najmä vysokého zdravia. O tom pojednávam viac v tejto video prednáške, ktorú som odrečnil pre môjho dobrého kamaráta Janka Košturiaka v rámci projektu IPA Slovakia.