Nový bezplatný eBook s tonou informácii

Pridal Vlado dňa 12.07.2024 do Články o pohybe | 0 komentárov

Strata svalovej hmoty, sily a kostného tkaniva, sú alarmujúce markéry starnutia a slabnúceho zdravia. Naopak udržiavanie merateľnej sily proces starnutia spomaľuje. Ako sa diagnostikovať tak, aby sme mali istotu, že zvolené testy poukážu na tie správne výkonnostné smery? Pozrite si video článok v ktorom spolu s kolegom Viktorom Kozubekom predstavujeme diagnostický nástroj, ktorý slúži pre analýzu 4 tlakových a 4 ťahových cvičení. Ich výsledok nám prezradí nesmierne veľa. Poďme na to.

 

Pridal Vlado dňa 05.07.2024 do Články o zdraví | 0 komentárov

Meranie obvodov tela je veľmi užitočný a jednoduchý postup, pomocou ktorého si môžeme overiť, ako sa darí našim študentom, klientom či priateľom v otázkach budovania zdravia. Obvody tela a najmä ich dlhodobý trend nám jednoznačne prezrádza čo robíme dobre a čo zle. Toto meranie je však veľmi vhodné kombinovať aj s meraním % tuku, aby sme mali istotu, že smerovanie obvodov (zväčšenie / zmenšenie) nieje na úkor svalstva, ale najmä zásob podkožného tuku. Ako si metodicky správne odmerať obvody tela, ako tieto dáta interpretovať a kam si ich zapisovať pre sledovanie dlhodobého trendu, si pozrite v tomto video návode. 

 

Pridal Vlado dňa 20.08.2024 do Články o zdraví | 0 komentárov

Keď konzumujeme jedlo, máme rôzne dohady o tom, ako na nás vplýva. Vďaka moderným technológiám už dnes máme k dispozícii možnosti nahliadnuť do vnútra nášho tela, aby sme zistili, ako sa veci majú. Ako na našu hladinu glukózy vplývajú sacharidové, bielkovinové či tukové jedlá? Ako na kontrolu cukru v krvi vplýva hlad, stres alebo slabí spánok? V tomto článku si odpovieme na zaujímavé zistenia zhruba 10-tich osôb, ktoré niekoľko týždňov používali CGM (kontinuálny glukózový monitor). Zisti viac.