Raňajky pred alebo po cvičení?

Dobrý deň Katarína, ráno urobíte najlepšie, ak pôjdete cvičiť na lačno. Rozhodne to vášmu metabolizmu prospeje viac a vyťažíte z cvičenia maximum. Veľmi pozitívne to ovplyvní vašu hormonálnu sústavu. Viac si prečítajte dole v článku. Čo sa týka výživy po cvičení, nakoľko predpokladám, že vašim cieľom je esteticky formovať svoju postavu, tak raňajky by mali pozostávať z bielkovín (vajcia, jogurt, kefír, prípadne wellness proteinu), zdravých tukov (orechy, semená, rybí tuk, kokosový olej) a zeleniny (listovej) alebo ak sa to hodí tak ovocia (iba bobuľovitého - napr. do jogurtu). Viac detailov si naštudujte v našich článkoch:

Otvorte anabolické okná svojho zdravia

Ako sa stravovať pred a po športovom výkone

Opravte svoj zle fungujúci metabolizmus

Ako optimalizovať svoj denný režim