Vhodné stravovanie a vhodný nápoj pri cvičení

Dobrý deň Michal, piť pred a počas športového výkonu je vhodné. Otázne je, čo to bude. Na začiatok by postačila aj čistá voda, v prípade letných dní sa lepšie osvedčí hypotonický iontový nápoj. Ak ide o stravu, tak vyskúšajte ako vaše telo reaguje na hlad a ako na jedlo. Ak začnete svoje telo trénovať aj po výživovej stránke, tak cvičenie na hlad vám pridá 15% výkonu. Ak si dáte 30 minút pred cvičením kvalitnú kávu (bez cukru a mlieka), tak pridáte ďalších 20% výkonu. Musíte byť však stále hladný. Problém toho čo konzumovať a čo nie je veľmi komplexný, preto vás odkážem najprv na našu stránku, aby ste sa do problematiky aspoň čiastočne začítali a zorientovali sa. Ak ide o váš vytrvalostný šport, tak sa domnievam, že ste stavili na nesprávneho koňa. Tak, ako existuje junk food, tak existuje aj junk cvičenia. Vytrvalostné behy žiaľ patria k tejto "junk" skupine. Prečo je to tak, sa dozviete aj z nasledovného článku:

Ako správne cvičiť intervalový tréning