9 min
180 min
Vlado
27.02.2013
12
iCore & Abs pre OS Android
Nevyrobili sme aplikáciu ale urobili aspoň kompromis. Cvičebný video program iCore & Abs sme zabudovali do elektronickej publikácie, ktorú si môžete čítať v tabletoch, smartfonoch a v iných čítacích zariadeniach Android ale aj Apple. O čo zaujímavé sme však obohatili e-publikáciu?
Elektronická publikácia iCore & Abs s video súbormi aj pre Android
Dlho sme počúvali prosby našich čitateľov, ktorí nás žiadali aby sme spracovali cvičebný program iCore & Abs ako aplikáciu pre OS Android. Aplikáciu sme neurobili, ale možno táto alternatíva sa vám bude páčiť ešte viac. Cvičebný program iCore & Abs sme spracovali do elektronickej publikácie, v ktorej sú zaujímavé textové informácie a zároveň priamo vložené video súbory (testy aj tréningy), ktoré sa dajú prehrávať v režime offline. Nezáleží teraz či budete používať smartphone alebo iné čítacie zariadenie. Formát ePub alebo iBook vám umožní zacvičiť si kdekoľvek a kedykoľvek. Už sa na nič nebudete môcť sťažovať. Toto ste chceli?
Naštudujte si užitočné informácie, otestujte svoju aktuálnu fyzickú kondíciu a naskočte do "vlaku" ktorý vás dovedie k fyzickej zdatnosti, o akej sa vám ani nesnívalo. Program iCore & Abs pozostáva z krátkych efektívnych cvičení, ktoré vôbec nezaberajú mnoho času (10 - 15 minútové workouty).
Aký je rozdiel medzi iOS aplikáciou pre Apple, DVD programom a touto elektronickou publikáciou?
Potenciál nášho cvičebného programu môžete odteraz využiť na všetkých dostupných platformách pre smartphony a čítacie zariadenia:
- aplikácia pre iPad a iPhone
- DVD verzia pre desktop počítače a mediálne prehrávače
- iBook formát pre čítacie zariadenia Apple (textová e-publikácia, ktorá priamo v sebe obsahuje všetky video cvičebné programy)
- ePub formát pre čítacie zariadenia s operačným systémom Android (textová e-publikácia, ktorá priamo v sebe obsahuje všetky video cvičebné programy)
Rozdiel v týchto platformách je minimálny. Všetky obsahujú testové batérie a workouty vyskladané zo 75 unikátnych cvičení. Aplikacia pre iOS funguje viac ako osobný tréner, ktorý vám dávkuje vždy iné cvičenia (random - náhodný výber cvikov). DVD verzia obsahuje fixne spracované workouty a pre každý výkonnostný level (sú 4 úrovne) sú pripravené 2 dlhé a 2 krátke cvičenia (spolu 16 workoutov). Elektronické publikácie obsahujú mnoho zaujímavých textových informácií, ktoré sa v aplikácii ani DVD materiáloch nenachádzajú. Priamo do e-publikácie sú vložené aj video súbory (tie isté ako v DVD verzii), ktoré sa dajú prehliadať v offline režime na celú obrazovku čítacieho zariadenia (smartphone, čítačky). Na to, aby sa vám v operačnom systéme Android videá správne zobrazovali, je potrebné postupovať podľa nasledovných pokynov.
Ako používať elektronickú publikáciu na operačnom systéme Android
Ak plánujete používať túto elektronickú publikáciu v "chytrom" telefóne alebo tablete s operačným systémom Android, musíte si nainštalovať aplikáciu, ktorá vám umožní prehrávať videá obsiahnuté v e-publikácii. Momentálne existuje len jediná aplikácia, v ktorej si videá z tejto e-publikácie dokážete plnohodnotne prehrať. Volá sa IDEAL Group Reader a je zadarmo. Preto Vás prosíme, aby ste si stiahli uvedenú aplikáciu a otvorili e-publikáciu priamo v nej.
Aké kapitoly nájdete v obsahu elektronickej publikácie iCore & Abs
- Zisti, o čom je táto publikácie a čo pomocou nej dosiahneš
- Čo znamená mať 100% z vlastnej sily?
- Funkčný tuning šliach, úponov a kostrového svalstva
- Ciele, ktoré ti cvičebný program pomôže dosahovať
- Postoj ktorý ťa posúva vpred
- Svalové skupiny, ktoré ti vytrénujeme na maximálny výkon
- Spoznaj konkrétne svaly, ktoré pomocou programu precvičuješ
- Zisti, ako vyzerajú svaly zaťažovaných partií
- Začni dnes: otestuj svoju aktuálnu fyzickú zdatnosť
- Trénuj hneď: zvyšuj svoju silu pomocou funkčného tréningu
- Nastav si optimálny objem tréningového zaťaženia v týždni
- Regeneruj: ak chceš viac sily za kratší čas
- O autorovi
Ktoré svalové skupiny vám pomôže aplikácia vytrénovať na maximálny výkon
- Skupina brušná: priame brušné svaly (Rectus abdominis - RA) , vnútorné a vonkajšie šikmé svaly (Internal and External Obliques - IO + EO), hlboký priečny sval brušný (Transversus abdominis - TA)Aplikácia je zameraná na maximálny rozvoj sily svalov, ktoré sa nachádzajú okolo brušnej, chrbtovej, krížovej a panvovej časti tela. Konkrétne ide o tieto svaly (kliknite pre zväčšenie obrázku):
- Skupina chrbtová: vzpriamovače chrbtice (Erector spinae - ES) , najširší sval chrbta (Latisimus dorsi - LD)
- Skupina krížová: štvoruhlý driekový sval (Quadratus lumborum - QL), dolný zadný pílovitý sval (Serratus posterior inferior - SPI)
- Skupina panvová: panvové svaly (Musculus Iliopsoas - MI), driekový sval (Musculus psoas), bedrový sval (Musculus iliacus)
Aké svalové partie precvičujete v A levely a na porovnanie ktoré D levely
Cvičenia z A levelu:
Cvičenia z D levelu:
Samozrejme že našim programom dostanú zabrať aj ostatné svalové partie ako paže, ramená, trapézy, krk a čiastočne aj nohy. Lenže primárne je aplikácia zameraná na budovanie vnútornej sily, pochádzajúcej z telesného jadra. Veríme, že náš cvičebný program vám prinesie vytúžené výsledky a lepšiu (výkonnejšiu) verziu samého seba. Pri cvičení vám veľmi držíme palce.
Súvisiace odkazy:
-
iCore & Abs pre OS Android
-
iCore & Abs na DVD
-
iCore & Abs aplikácia pre iOS
-
Je možné zvýšiť svoju silu až o 400%?
perfektné cviky :) Len sa chcem spýtat jednu vec .. niektoré cviki mi idú niektoré nie. viem že core mám slabý jak krémeš ale mám taký problém že ked robím napr. kyvadlo na hlavu alebo len obyčajná výdrž s nohami hore, tak jednoducho ked som na dlaniach tak nezdvihnem tak vysoko zadok aby som prehodil nohy spodom za seba a potom hore. Mám kratšie ruky ako trup ? alebo som len jednoducho slabý v strede tela aby som sa vedel navihnúť zadok vyššie ?
dakujem za odpoved